7 Nisan 2019 Pazar

Kadına Şiddet İstatistikleri

7 Nisan 2019 Pazar
kadına şiddet istatistikleri
Kaleme almakta tereddüt yaşadığım bir konuydu kadına şiddet. İnsanın yüreği kaldırmıyor maalesef. Ancak gün geçmiyor ki bir kadına şiddet haberiyle karşılaşmayalım. Bu gerçekler beni kadına şiddet istatistiklerini araştırmaya itti. Ve maalesef gördüm ki; her 10 kadından 4'ü fiziksel şiddete maruz kalıyor. Yani neredeyse kadın nüfusunun yarısı kadar. Bu fiziksel şiddet oranı... Peki ya psikolojik şiddet. Onun adı bile yok, anılmıyor nedense. Ama biz biliyoruz ki kadınlarımız gerek ev ortamında, gerek iş ortamında, gerekse sosyal ortamda toplumsal baskı görerek psikolojik şiddete de maruz kalıyorlar. Bunun etkileri ise en az fiziksel şiddet kadar tahribat yaratabiliyor kadının benliğinde.

Yine bir araştırma sonucu gösteriyor ki; 145 ülke arasında yapılan değerlendirmede kadın-erkek eşitliğinde Türkiye 130. sırada. 21. yüzyılda bu rakamlarla karşı karşıya olmak ne kötü. Erkek egemen bir toplumuz maalesef. Kız çocuklarının okutulmadığı, kadınların eşit şartlarda iş imkanı bulamadığı, baskı gördüğü bir toplumda bu rakamları nasıl değiştirebiliriz bilemiyorum. Aslında zaman zaman umut verici projelerle karşılaşıyoruz. Özellikle kız çocuklarının okutulması konusunda sivil ya da kamusal açıdan ciddi çalışmalar yapılıyor. Gönüllülerin destek verdiği çalışmalar umut verici. Yine de yer yer kız çocuklarının okutulmasında eşitlik sağlanamaya biliyor. Görünen o ki; bu konuda daha yürünecek çok yolumuz var. Ama kesinlikle kız çocuklarının okutulması, mutlaka meslek sahibi konumuna getirilmesi, kadınların çalışıp ayaklarının üzerine sağlam basabilecek duruma gelmesi gerektiği kanaatindeyim.
kız çocuklarının okutulması

Peki kadınların gördüğü, neredeyse nüfusun yarısına tekabül eden fiziksel şiddet. Evde, sokakta, çocuklarının önünde vs... Cezasız, yaptırımsız karşılıksız kaldığı sürece korkarım böyle kadına şiddet istatistikleri almaya devam edeceğiz. Gönlümüz kadının hak ettiği değeri görmesinden yana. Mutlu, huzurlu, sağlıklı, eşit haklara sahip, değer gören, saygınlık kazanan kadın, topluma değer katar; iş yaşamına katkı sağlar, yenilikler getirir; gelecek nesillere mutlu, sevgi dolu, üretken, başarılı, doğru dürüst çocuklar yetiştirir.

Bunun için kamusal alanda daha fazla sosyal sorumluluk projelerine ağırlık verilirken; bireysel olarak da herkes üstüne düşeni yapmalı.Bazen küçük bir çocuğa uzanan el, umut olur, filizlenir, dal olur, meyve verir. Güzel yarınların inşası, bugünü doğru kullanmakla başlar. Kadının toplumda hak ettiği yeri alması dileğiyle...
Sibel Ordueri
Devamını Oku »

1 Nisan 2019 Pazartesi

Greyfurt Reçeli Tarifi ve Faydaları

1 Nisan 2019 Pazartesi

Greyfurt Reçeli Tarifi ve Faydaları
Greyfurt Reçeli Tarifi

Greyfurt reçeli faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Bunun nedeni greyfurtun kabuğundaki vitamin, mineral ve etken maddelerdir. Kabuğundan yapılan reçel sayesinde bu eşsiz şifadan greyfurtun vakti geçse bile faydalanmış olunur. Greyfurt reçeli nasıl yapılır, faydaları nelerdir?

Greyfurt Reçeli Malzemeleri


  • 2 kg greyfurt
  • 1 kg şeker
  • 1 bardak su
  • 1 bardak portakal suyu
  • 1 adet limon suyu

Greyfurt Reçeli Nasıl Yapılır?


Greyfurt kabuklarının acı suyunu vermesi için rendenin ince kısmı ile çok hafif sürterek üst kabuğunun acısını çıkarıyoruz. Greyfurt kabuklarını dilimler halinde soyup pamuklu ipe rulo sıkı sıkı şeklinde diziyoruz. Bu şekilde dizdiğimiz greyfurt kabuklarını bir tencereye alıp üzerini örtecek kadar su koyup 15 dakika kadar kaynatıyoruz. Kaynattığımız suyu dökelim yada şifasından faydalanmak için içelim. Kabuklarımızın üzerine soğuk su koyup bir gün dinlendiriyoruz. Bu işlemi bir kaç kez tekrarlayarak acı suyunun iyice çıkmasını sağlıyoruz. Kabukların üzerine bir bardak su ve şeker koyup bir müddet bekliyoruz. Üzerine portakal suyunu ve bir adet limonun suyunu sıkıp kısık ateşte suyu koyulaşana kadar kaynatıyoruz. Koyulaşan reçelin içerisine isteğe göre karanfil yada tarçın kabuğu atarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz.
Reçeli sonradan yemek için saklayacaksanız sıcak sıcak bir kavanoza koyun ve kapağını kapayın. Sıcağı ile kapağı kapanan reçele bir yıl süre ile hiç bir şey olmadan kalmaktadır. Bu şekilde istediğiniz zaman greyfurt reçeli faydalarından yararlanabilirsiniz.

Greyfurt Reçeli Faydaları


  • Greyfurt kabuklarında flavonoid maddesi bulunmaktadır. Bu madde hastalıklarla mücadelede eşsiz şifa kaynağıdır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Enfeksiyonların geçmesine yardımcı olur. Bu madde aynı zamanda kanserle mücadelede yardımcı olmaktadır. Vücudun kansere karşı kendini korumasını sağlar.
  • Eklemlerde görülen artrit rahatsızlığının greyfurt kabukları ve reçeli ile iyileştiği ve faydalı olduğu görülmektedir.
  • İdrar söktürücü ve böbrek taşlarını düşürücü etkisi olduğu bilinen greyfurt kabuklarının ve ondan yapılan reçelin de aynı etkiyi gösterdiği görülmektedir.
  • Astım başta olmak üzere tüm solunum sistemini temizlediği bilinmektedir. Şiddetli öksürük ve burun tıkanıklığı başta olmak üzere solunum yolunu temizler.
  • Antioksidan bakımından çok zengin olan greyfurt kabukları karaciğeri temizler, vücutta biriken suyun atılmasını sağlar, zararlı maddeleri ve toksinleri de vücuttan atar.
  • Metabolizmayı hızlandırır aynı zamanda kandaki yağların yakılımını sağlar.
  • Vücuttaki nikotin ihtiyacının azalmasını sağlayan meyve ve kabukları sigarayı bırakmakta çok yardımcıdır. Sigarayı bırakmak isteyenlerin bol meyvesini, reçelini ve marmeladını yemeleri önerilir.
  • Mide ve bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltan reçel tüm sindirim sisteminin temizlenmesinde faydalıdır.
  • Greyfurt görme yetisini güçlendiren meyveler arasındadır. Zihin yorgunluğunu alan meyve ve bu meyveden üretilen reçel enerji verirken hafızayı da güçlendirir. Bir çok faydası olan meyve ve meyveden üretilen reçel mutlaka sofralarınızda olması gereken besinler arasındadır.

Kaynak: https://www.kadinvsaglik.com/2017/12/greyfurt-receli.html

Greyfurt Reçeli ve Faydaları; Sosyal Medya Kafe için konuk yazar www.kadinvsaglik.com yazarı tarafından yazılmıştır.

Greyfurt Reçeli Tarifi ve Faydaları makalesini beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal ağ butonları sayesinde paylaşabilirsiniz.
💕⃕
Devamını Oku »

27 Mart 2019 Çarşamba

Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır?

27 Mart 2019 Çarşamba
Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır

Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır

Yıllardır düşünüp de, isteyip de bir türlü harekete geçemediğim bir şey yaptım geçtiğimiz ay; gönüllü kök hücre bağışçı adayı oldum. Bunca zaman erteleme sebebim kök hücre bağışı nasıl yapılır konusunda yeterli bilgiye sahip olmayışım ve biraz da korkmamdan kaynaklanıyordu. Son zamanlarda haber programlarında ve sosyal medya kanallarında bu konuda yapılan yayınları daha da sıklıkla görmeye başlayınca, artık ertelememem gerektiğine, belki umut bekleyen birilerine yaşam kaynağı olmakta geç kaldığıma, geçen bir günün bile kayıp olduğuna inanmaya başladım. Bir sosyal medya hesabında tesadüfen tanıdığım bir gönüllü kök hücre bağışçısının da yaşadığı süreci yaptığı paylaşımlarla net bir şekilde açıklayarak paylaşması da bende teşvik unsuru oldu. Kendisi doku uyuşması gerçekleşen bir hastaya kök hücre bağışında bulundu geçtiğimiz aylarda. Ben şimdilik bir hastayla doku uyuşması için bekleme sürecindeyim.
Gönüllü kök hücre adayı olmaya karar verme sürecimi özetlemeye çalıştım. Biraz da neler yaşadım, neler hissettim ondan bahsedeceğim.

Gönüllü Kök Hücre Bağışçısı Olmak:

Dediğim gibi bu benim hep ertelediğim bir süreçti. Şimdiyse ertelediğim zamanları bir kayıp olarak görüyorum. Heyecanla bir doku uyuşmasını bekliyorum. Her şey aslında biraz süreci tanımakla alakalı. Bu konuda Kızılay özveriyle çalışıyor. Görevliler bağışçıları çok iyi karşılıyor ve bilgilendiriyorlar. Benim normal kan bağışım ve kök hücre örneği bağışım birlikte gerçekleşti. Açılan damar yolundan hem bir ünite kan, hem de kök hücre örneği için gereken 3 tüp kan alındı. Süreç boyunca görevliler hep ilgilendiler sağ olsunlar. Yan tarafımdaki koltukta bulunan bağışçı ile birlikte ikimizi görevlilerin "kök hücre bağışınız hayırlı olsun" diye tebrik etmesi daha çok duygulanmama sebep oldu. Biliyorum ki umut bekleyen nice insanlar var. Evet bekliyorlar. Bir umut doğması için bekliyorlar. Ben de onlarla birlikte bekliyorum. Dilerim çaresi, tedavisi mümkün olan bir hastalıktan dolayı canlar yitip gitmesin.
Bende önemli değişikliklere neden oldu bağışçı olmam. Psikolojik olarak daha mutlu, daha huzurluyum. Sağlığımı daha çok önemsiyorum mesela. Sağlıklı olduğum sürece bir cana kök hücre bağışlama şansım var, bunu biliyorum.. Bu duyguyu şuna benzetebilirim. Hamilelik yaşayan hanımlar sırf karnındaki bebeğe bir şey olmasın diye kendi sağlıklarına normalden daha fazla önem gösterirler. Hastalandıkları zaman önce bebeklerini düşünürler. Son zamanlarda hissettiklerim buna benziyor. İyi olmalıyım, sağlıklı olmalıyım, güçlü olmalıyım. Çünkü belki bir yerlerde doku uyumumuz gerçekleşecek ve yaşama tutunacak birileri vardır. Bağışçı olduktan birkaç gün sonra Kızılay'dan aldığım bu mesaj kök hücre bağışımın Türkök kemik iliği bankasında doku uyumu için beklediğini gösteriyor. Ben de sabırla bekliyorum.
Gönüllü Kök Hücre Bağışçısı Olmak

Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır?

Kök hücre tedavisi için bekleyen bazı kemik iliği kanseri, kalıtsal anemi, lenfoma, metabolik hastalıklar, kemik iliğinin yetersiz çalıştığı hastalıklara sahip hastalara umut olmak elimizde. Kök hücre tedavisi ile bu hastalıklara çare olunabiliyor. Ama kök hücre doku uyuşması nadiren gerçekleştiği için çok sayıda gönüllü bağışçının olması gerekiyor, milyonlarca. Bu yüzden kök hücre bağışçısı olmanın önemi büyük.
Öncelikle bir karar verme aşaması var yukarıda da bahsettiğim gibi. Bunu gerçekten istemek ve karar vermek gerekiyor. Doku uyuşması olduktan sonra vazgeçenler oluyormuş. Bu karşı tarafı da olumsuz etkiliyordur elbette. Hatta hayatına bile mal olabilir. Bunun için iyi düşünüp, araştırıp, öğrenip emin olduktan sonra geç kalmadan harekete geçmek gerek.
Bağışçı adayı olmak için Kızılay'a gidip 3 tüp kan örneği vermek yetiyor. Gönüllü Kök Hücre Bağışçısı Bilgilendirme ve Onam Formunu doldurup kan örneğimizi de vererek gönüllü bağışçı oluyoruz. Alınan kan örnekleri HIV, Hepatit ve Sifiliz hastalıkları, enfeksiyon hastalıkları ve kan gurubu tespiti açısından test ediliyor. Gönüllü bağışçılardan alınan kan örnekleri incelenip uygun görüldükten sonra TÜRKÖK Doku Tiplendirme Laboratuvarı’nda doku tipi de belirlendikten sonra kemik iliği bankasına gönderiliyor. Ve burada 55 yaşımıza kadar saklanıyor. Uygun doku eşleşmesi olunca kök hücre bağışçısıyla tekrar iletişime geçiliyor ve bağışçı olup olmayacağı konusunda tekrar teyit alındıktan sonra süreç başlıyor. Hasta ve bağışçıdan tekrar alınan kan örnekleri ile doku uyumu karşılaştırılıyor. İki tür bağış yönteminden uygun olan yöntem seçiliyor.  Periferik Kök Hücre Toplama Yöntemi ve Kemik İliği Toplanması. Yaygın olarak uygulanan yöntem Periferik Kök Hücre Toplama Yöntemidir. 4 günlük bir aşılama süreci ile kandaki kök hücrenin artması sağlanır. 5. gün damar yoluyla uygulanan bu yöntemde kandaki kök hücreler aferez cihazı ile toplanır ve kan tekrar bağışçıya geri verilir. Vücut kök hücreleri kısa sürede yeniden yerine koyar. Kemik iliği toplanması yöntemi daha az uygulanan bir yöntem olup bağışçı bu konuda bilgilendirilir ve istiyorsa anestezi altında uygulanır.
Kanver.org Kök Hücre Bağışı sayfasından konu ilgili tüm bilgilere ulaşabilirsiniz. Sayfayı ziyaret ederek veya isterseniz bir Kızılay görevlisi ile yüz yüze görüşerek bilgi almanızı, karar verdikten sonra da vakit kaybetmeden gönüllü kök hücre bağışçısı olmanızı tavsiye ederim. Ülkemizde gönüllü bağışçı sayısının az olması veya düşünüp araştırmadan gönüllü bağışçı olup, doku uyuşması olduktan sonra vazgeçenlerin olması üzücü bir durum. Geç olmadan kök hücre bağışçısı olun, umut olun.
"Belki umut sensin."

Kan Bağışının Önemi Ve Faydaları makalemi de okumanızı tavsiye ederim.

Nahide Zereyak
Yazar Hakkında: Merhabalar. Adım Nahide Zereyak. En Nefis Tariflerim Blogun sahibesi ve yazarıyım. İşletme fakültesi mezunuyum. Adana'da yaşıyorum. 3 çocuğumun annesi ve mutfağımızın aşçısıyım. Mutfağımda pişenleri okuyucularımla da paylaşmak benim hobim. Yanı sıra hayata dair pek çok konuda sizlerle birlikte olmak için Sosyal Medya Kafe'deyim...
Devamını Oku »

18 Mart 2019 Pazartesi

Kendinden Emin Olmak İçin Yapılması Gerekenler

18 Mart 2019 Pazartesi
Kendinden Emin Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Kendinden Emin Olmak İçin Yapılması Gerekenler


Güven, profesyonel dünyada iyi bir izlenim sunar ve içsel gücünüzü gösterir. Kendinden emin olmak, bazı insanlara doğal yoldan gelir, diğerlerinde bunu elde etmek için çok çalışmak zorunda kalırlar. Bazen belirli bir durumda güvene ihtiyaç duyulur ve bu zamanlarda kendinizi derinlere dalmalı ve hissetmeseniz bile görünmelisiniz.

Kişisel ve profesyonel gelişiminiz için öğrenilmesi, ustalaştırılması ve prova edilmesi gereken yumuşak bir beceri olarak düşünün. Emin olduğumuzda içgüdülerimiz ele geçirir ve tavrımız duruş ve pozumuza yansır. İnsanlar kendinden emin ya da tereddütlü olup olmadığınızı bir bakışta anlayabilir. Çünkü elimizi kolayca gösterebilen belli bir şekilde konuşur, yürür veya dururuz. Olumsuz koşullarda bile hazır ve yetenekli görünmek için onu elde etmeye özenle çalışırsanız, kendinden emin görünmek kolaydır. Bir çok marka personeli için bunları önemseyerek pazarlama stratejileri açısından farkındalık yaratmaya çalışmaktadır. Kendinden emin olmak için yapılması gerekenler konusunda kendinizi geliştirin.

Kendinden Emin Görünmenin 11 Yolu

Kıpırdanmayı bırak


Emin olmadığımız zaman kıpırdanmaya başlarız ve bu gerginliğin kesin bir belirtisidir. Gergin bir durumda sakininizi kaybetmek oldukça kolaydır. Bunun beden duruşumuza doğrudan bacakları ve parmakları ile dokunmak, hala olmaya çalışmak ama bunu yapamamak ve gözlerinde kimseye bakmamak gibi doğrudan etkisi vardır. Kendine güvenen görünmek istiyorsan kıpırdatmayı bırak.

Dengenizi yeniden kazanmaya çalışın, böylece iç kuvvetinizi bulabilirsiniz. Profesyonel olmanın yanı sıra kişisel başarının anahtarı, onu başarmanın kendine inancıdır. Sakin ve serin bir tavır sergileyebilmeniz için teknikleri uygulamak istediğiniz kadar emin değilseniz, teknikleri uygulayın.

Elleri cebine koymaktan kaçın


İnsanların, emin olmadıklarında veya gergin olduklarında ellerini gizleme eğilimi vardır. Herkes bunu biliyor, yani elleriniz zaten cebinizde, dış dünyaya gösterdiğiniz şeyi düşünün. Kötü bir davranış işareti ve garip göründüğü için konuşurken kollarınızı katlamayın. Kendine güvenen görünmek istiyorsan ellerini her zaman görünür tut. Kendine güvenen doğanı göstermek için ellerin etkili bir şekilde kullanılabilir. Bir konuşma sırasında ellerinizle yapılan kasti eylemler, durumun gerektirdiği durumlarda aşırıya kaçılmaması durumunda ara sıra yapılan bir dokunuş kadar iyidir.

Düz ve uzun durun


Düz durup uzun boylu durmak, dünya ile yüzleşmeye hazır ve istekli olduğunuzu ve size fırlattığı her şeyi halledebildiğinizi gösterir. Kendinden emin görünmenin en iyi tekniklerinden biri beden dilinizi yansıtmak ve doğru durmaktır. Dümdüz, öne çıkın ve omuzlar tekrar güç ve durumunuzu yansıtır ve durumun tam olarak sizin elinizde olduğunu gösterir. Eğimli cisimler sizi belirsiz olarak gösterir, bu yüzden pahasına kaçının. Eğer önceki duruşunuz böyle olsaydı, o zaman dış dünyaya duyulan güveni ileten daha iyi birine konsantre olmanın zamanı geldi.

Gözler ileri


Kendinden emin görünmek istiyorsan, işin püf noktası gözlerini ileride tutmak. Vücut dilinizi daha iyi hale getirmek için göz temasını koruyun ve dik durun. Vücudunuzu çene yukarı ve gözler hizasında tutmak daha iyidir, böylece yaşam tarzınıza kök salmış olur. Bir süre sonra, onu bilinçli bir şekilde sürdürmek için iki kez düşünmek zorunda kalmazsınız.

Profesyonel yaşamınızda birkaç kişiyle yüzleşmeniz gerekebileceğinden ve göz teması kuramıyorsanız, eyleminiz kararsız bir nitelik olarak algılanacak ve size profesyonel zarar vereceğiniz için bu duruş çok önemlidir. Hedef üzerindeki gözler, dürüstlüğünüzü yansıttığı için özgüveninizi göstermenin doğru yoludur.

Daha geniş adımlar atın


Kendinden emin görünmek için geniş bir duruşla daha uzun adımlar atın. Ayaklarınızı birbirine çok yaklaştırırken, çekingenliğinizi gösterir ve dünyadan korktuğunuz hissini verirsiniz. Açık bir duruş, sizi hedefinize daha da yaklaştıracak adımı atmaya istekli olduğunuzu gösterir. Bu yüzden bir öncül alana girerken veya çıkarken büyük adımlar atın.

Emin olmak ve çılgınca ve hızlı adımlar atmak arasında bir fark var. Duruşunuzu kasıtlı ve emin hareketlerle aynı hizaya getirin, böylece daha emin görünebilirsiniz. Alıştırma yapmak mükemmelleştirir, böylece evinizin mahremiyetinde böyle yürümeyi deneyebilirsiniz.

Korkusuz ol


Başarısızlık korkusu zihinsel yorgunluğunuzu ve hayal kırıklığınızı gösteren garip bir vücut duruşu ile sonuçlanabilir. Düşüş düşüncesi sizi sakatlayabilir ve güven seviyenizi mahvedebilir. Çabalarında korkusuz ol ve diğerlerinin önünde kendinden emin görünmeye yaklaşımında olumlu ol. Bazen korku gerçek olabilir ama yüzünüzde veya vücut duruşu ile göstermesine izin vermeyin.

Bu ezici duygu, düşüşünüzü kanıtlayacak ve kesin bir başarısızlıkla sonuçlanacaktır. Neden böyle bir olumsuz düşünceyi zihninize davet edin, Pozitifliğin düşünce sürecinizin içine sızmasına izin verin ve farkı görün. Güvenle ve güvenle yürüyen ve konuşan farklı bir insan gibi hissedeceksiniz. Komutadaki varlığınız, gücünüz ve tarzınız, bu dünyadaki her şeyi başarmanıza yardımcı olacaktır.

Açık ve yavaş konuşun


Kendine güvenen görünmek istiyorsan açıkça konuş. Sesiniz ve tonunuz, yaşamdaki tutumunuzu yansıtır ve dolayısıyla başkaları üzerinde olumlu bir izlenim bırakacak şekilde konuşur. Zaman ayırın, düşünce sürecinizi toplayın ve sakince ve kesin konuşun. Başkalarının sizi ezmesine izin vermeyin. Rastgele ya da çok yavaş konuşma, her ikisi de kaygı belirtileridir, bu yüzden geride bırakın. Çok kötü konuşmayın, aksi halde kötü davranın. Verimli konuşma sanatını öğrenmek için aynanın karşısında kendinize konuşmaya başlayın. Diğerleri hakkında olumlu ve uzun süreli bir etki bırakacaktır.

El sıkışma


Herhangi bir hazırlık yapmadan el sıkışmanın kolay bir iş olduğunu düşünüyorsanız, yanlış yaptığınızı size temin ederim. Kendine güvenen görünmesi için diğer kişinin elini sağlam bir el sıkışmasına tutun. Terli eller ve gevşek bir el sıkışma belirsizliğiniz gösterir ve sizi kötü ışıkta gösterir, ancak sıkı bir tutuş kendinden emin doğanız gösterir. El sıkışma pratiği yapın, böylece herkes sizden dolayı saygı duyabilir.

Başkalarının konuşmasına izin ver


Sükut altındır. Evet, doğru ama dilsiz değil. Bir konuşmada, iki tarafın da fikirlerini öne sürmeleri önemlidir. Konuşun ve ileri görüşünüzü söyleyin, sonra diğer kişinin konuşmasına izin verin. Dinlemek, muhalifinizi anlamanıza yardımcı olacağı için konuşmaktan çok daha önemlidir.
Bu sosyal bir araçtır, bu yüzden bunu kendi yararınıza kullanın. Vücudunuzun duruşunu alıcı hale getirin, böylece diğerleri konuşmaya katıldığınızı bilsinler. Dikkatiniz ve güçlü vücut duruşu, başkalarının önünde kendinden emin görünmenizi sağlayacaktır.Cümleler arasındaki sessizliğiniz, konuşmaları için başkalarını cesaretlendirir. durum üzerindeki emrinizi gösterir ve kendinize güvenip anlayışlı görünmenizi sağlar.

Kendiniz için ayağa kalkın


Başkalarının önünde kendinden emin görünmenin bir yolu, kendinize inandığınızı ve arzu ettiğiniz her şeyi başarabileceğinizi göstermektir. Önünüzde hedefleriniz varsa, o zaman kendiniz için ayağa kalkın ve olumlu düşünün. Tutumunuz ve doğanız, düşündüğünüz şeyi başarmanıza yardımcı olacak araçlardır. Kendinize inandığınızda duruşunuz daha düz ve dikleşir, sesiniz derinleşir ve emin olur ve duruşunuz bile güven çığlık atıyor. Bu iyi öğrenilen bir ders olsun. Önemli olan ve kendine güvenen vücut dilinizi gösterdiğinizde herkes etkilenecek ve izlenim profesyonel bir ortamda sayılacak.

Bilgi Edinme


Eğer bir konu hakkında bilgili değilseniz, doğal olarak kendinden emin hissetmeyeceksiniz. Bilim adamları arasında oturmak istersen, sana soracakları korkusuyla olan güvenini kaybedeceksin. Bununla birlikte, eğer bir iş adamıysanız ve akranlarınız arasında oturacaksanız ve konuyu tam olarak biliyorsanız, kendinizi nasıl taşıyacağınızı açıkça gösterecek şekilde kendinize güveneceksiniz.

İnsanlar fikirlerini veya düşünce süreçlerini savunmak için eş değer bilgiye sahip olmadıklarında başkalarının önünde güvenlerini kaybederler. Dolayısıyla, kendinize güvende görünmenin en iyi yolu daha fazla bilgi edinmek, böylece birileri sizi bırakmaya çalıştığında hazır olmanızdır. Bu kibirli olduğun anlamına gelmez. Sadece bu, başkalarının sorularını bilginiz aracılığıyla cevaplama cesaretine ve haklı olduğunuzu bilme cesaretine sahiptir. Bu cesaret otomatik olarak Size Güvenle Görünme konusunda yardımcı olacaktır.

Yukarıdakiler, Kendinden Emin Görünebilmeniz için 11 yöntemdi. Bu yolların her birinin önemli olduğunu düşünüyoruz. Makaleyi okurken, yaptığınız bazı şeyleri daha az güvende hissetmenizi sağlayacaktı. Bu şeylerden kurtulun ve meslektaşlarınızın önünde kendinizden emin görünmelisiniz.

Yazar hakkında: Adım Sezgin Koyun. Pazarlama bilim uzmanı ve hali hazırda işletme doktorası yapmaktayım. Sosyal girişimcilik üzerinde bir tezim olmakla beraber finans, tüketici ve pazar hakkında da makalelerim mevcuttur. sezginkoyun.com adlı bir akademik blog sahibiyim.
Devamını Oku »

11 Mart 2019 Pazartesi

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Listesi - Kalıcı Kilo Verme Diyeti

11 Mart 2019 Pazartesi
Metabolizma Hızlandıran Diyet Listesi

Merhaba Sosyal Medya Kafe Okurları,
Yaklaşık 10 yıl önce elime geçen metabolizma hızlandıran diyet listesi ile nasıl zayıfladım ?
Metabolizma diyetini 10 yıl önce ilk olarak deneyimlemiştim.10 yıl önce şeker ve tiroid rahatsızlığım yoktu.14 gün boyunca metabolizma diyetini uyguladığımda 10 kilo vermiştim. Metabolizma diyeti bittikten sonra da porsiyonlarımı makul ölçüde tüketmeye devam ettiğimde 3 yıl boyunca kilo almadım. O yüzden kalıcı kilo verme diyeti de diyebilirim. Aradan yıllar geçti ev taşınma sırasında diyet listesi kayboldu.

Tüm aramalarıma rağmen metabolizma diyet listemi bulamamıştım. Bu sene (2018)  bir ev temizliği sırasında, hiç beklemediğim bir yerden metabolizma hızlandıran diyet listemi buldum. Altın bulmuş gibi sevindim tabi.💃

Metabolizma diyetini uygulayıp kilo verdikten sonra herkes çok şaşırmıştı ve herkes yapmak istedi. Metabolizma hızlandıran diyet listesini fotokopi olarak ne kadar çok dağıttım bir bilseniz.😊 Kadın, erkek tüm apartman sakinlerinin aynı gün bu diyete başladığını hatırlıyorum. Kadın, erkek vücut yapısına, sağlık sorunlarına ve verecekleri kilo miktarına göre verilen kilo kaybı da farklı oldu elbet. Tabii diyet listesini de harfiyen uygulama da çok fark yaratıyor. Ortalama herkes metabolizma diyeti ile en az 6 kilo verdi diyebilirim.


Bu yıl metabolizma hızlandıran diyet listemi bulunca tekrar yapmaya karar verdim. Artık  şeker ve tiroid hastasıyım. Dolasıyla diyet her zaman hayatımın tam ortasında oldu. 1 ay dikkatsiz davrandığımda abartısız 8-9 kilo alabiliyorum. Genellikle diyeti, diyetisyen eşliğinde yapıyorum. Bursa'da yaşayanlar bilir Gülcan Karpuz 'dur diyetisyenim.

Bu yılda metabolizma hızlandıran diyet listemi uygulamaya karar verince endokrinoloji ve metabolizma doktoruma listeyi gösterdim. Bu diyet listesini uygulayıp uygulamayacağımı sordum. Şeker hastalığım ve Tiroid rahatsızlığım için bir sakıncası olmadığını söyledi. Sadece düşük şeker sorunum olduğu için eğer çok şeker düşmesi olursa bir meyve suyu içmemi tavsiye etti. Bu yıl şeker ve Tiroid sorunum olmasına rağmen 14 gün boyunca metabolizma diyeti uygulayınca 6 kilo verdim.

Şimdi Sosyal Medya Kafe'de paylaşacağım mucize diyet sayesinde sizlerde kilo verip, yaz tatiline hazırlanabilirsiniz. Kadın, erkek herkes uygulayabilir diyeti. Yalnız sağlık sorunlarınız vs. var ise lütfen doktorunuza diyet listesini gösterin ve ondan sonra diyeti uygulayın.


Metabolizma Hızlandıran Diyet Listesi - Kalıcı Kilo Verme Diyeti

Kalıcı Kilo Verme Diyeti

1.Gün

Kahvaltı: İstediğiniz kadar kahve (Şekersiz)
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam: 3 adet tavada yağsız pişirilmiş biftek ve yeşil salata

2.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve sandviç ekmeği
Öğlen: 1 büyük biftek, yeşil salata ve meyve
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış tavuk

3.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve sandviç ekmeği
Öğlen : 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata ve domates
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

4.Gün

Kahvaltı: Kahve(şekersiz) ve 1 adet sandviç ekmeği
Öğlen: Haşlanmış yumurta, havuç ve gravyer peyniri(Kars peyniri)
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

5.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve limonlu havuç
Öğlen: Balık buğulama ve domates
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

6.Gün

Kahvaltı: Kahve(şekersiz) ve 1 adet sandviç ekmeği
Öğlen: Tavuk ızgara
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve havuç

7.Gün

Kahvaltı: Limonlu çay (şekersiz)
Öğlen: 1 adet biftek ve meyve
Akşam: Seçim size ait her şey olabilir.

Metabolizma Hızlandıran Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler.


  • Diyet yaparken kesinlikle alkol tüketilmemeli.
  • Miktar belirtilmedikçe seçim size aittir. Ancak porsiyonu makul bir sürede yavaş yavaş tüketmek gerekir.
  • 8.Günden sonra rejim 1.Günden başlıyor ve 14. günün sonunda bitiyor.(2 hafta)
  • 14 Günlük metabolizma diyetini uyguladıktan sonra normal yemek sisteminize dönebilirsiniz.
  • Metabolizma diyetini harfiyen uygularsanız 9 kilo zayıflarsınız.
  • Günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekiyor.

Metabolizma hızlandırma diyeti sayesinde vücudunuzda bir metabolizma değişimi başlayacak ve 3 yıl süre ile normal ölçüde yeseniz dahi kilo almayacaksınız.

Metabolizma Diyeti Orijinal Hali
Metabolizma Diyeti

(Bu yazdıklarımın hepsi metabolizma diyet listemde yazılı olanlardır. Elimde olan metabolizma hızlandıran diyet listemin orijinal halinin fotoğrafını üst bölümde ekledim.)

Dip Not: İnternette bu diyet yoktur. Bizzat kendimin 2 defa uyguladığı ve deneyimlerim sonucunda Sosyal Medya Kafe'ye içerik olarak yazdığım metabolizma hızlandırma diyetimdir. İnternette tek ve özgün içeriğimdir. Farklı bloglarda, forumlarda, web sitelerinde izin alınmadan ve kaynak gösterilmeden yayımlanması, ekran görüntüsü alarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır ve yasaktır.
Her hakkı Sosyal Medya Kafe'ye aittir. Emeğe Saygı Lütfen!

Son Sözler:  "Tiroit hastaları kilo vermez " sözleri hepsi palavra! Bu tezi fabrika hiç çalışmıyor( Tiroit bezlerin çalışmıyor ) diyenlere inat  defalarca çürüttüm. Tiroid hastasıyım kilo veremiyorum diyenler kusura bakmasınlar ama kendilerini kandırıyorlar. Her diyeti uygularken kullanmış olduğum haplarıma devam ettim. Ben de diyet maceraları bitmez. Bir başka konuda da diyetisyen ve yürüyüş ile verdiğim bir kilo verme deneyimini de 1 yıl önce taslağıma kayıt etmiştim. Vakti zamanı geldiğinde onu da sizlere paylaşacağım. Metabolizmayı hızlandıran diyeti uygulamaya karar verenler, uygulamak isteyenler aşağıdaki yorum formuna aklına takılan  soruları sorabilir ve metabolizmayı hızlandıran diyet  hakkında yorumlarını yazabilir.

Fit bir bedenle,sağlıklı günlerimiz olsun.💖

Sibel Ordueri

Metabolizma hızlandıran diyet listesi makalemi beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal ağ butonları sayesinde paylaşabilirsiniz.
💕⃕
  
Devamını Oku »

5 Mart 2019 Salı

Bisküvili, Kolay Truff Tarifi

5 Mart 2019 Salı
Bisküvili Truff Tarifi
Merhaba
Bugün karşınıza benden duymaya çok alışık olmadığınız bir yazı ile geldim. Bisküvili Truff tarifi vereceğim. Kolay truff tarifi diyelim biz buna. Çay yanı atıştırmalıkları çok severim, truff da bunlardan biri. Öyle aman aman bir truff tarifi beklemeyin ama lezzeti gerçekten muhteşem. Çok kısa sürede, çok az malzeme ile hazırlanan bir tarif paylaşacağım şimdi sizinle. Son zamanlarda bu gibi tariflere çok yer veriyorum mutfağımda ve aldığım 5 kilodan bahsetmeyeceğim. Bir süre sonra da diyet formülleri paylaşırım artık burada.

 Kolay Truff Tarifi


Bisküvili  Truff Malzemeleri


  • 1 paket Pötibör/Petibeur bisküvi
  • 2 silme yemek kaşığı pudra şekeri
  • 2 silme yemek kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı margarin
  • Yarım çay bardağı süt

Opsiyonel Malzemeler; Hindistan Cevizi-Fındık-Ceviz

Bisküvili Truff Nasıl Yapılır?

Bisküvili Truff Nasıl Yapılır

Bisküvileri parça pinçik yapıyoruz. Yani kırıklıyoruz, mümkün olduğunca ufak. Üzerine eritilmiş ve soğutulmuş margarini döküyoruz, tereyağ da olur aslında ama bana fazla ağır geliyor böyle tariflerde. Ardından kakao ve pudra şekerini ekliyoruz. Başlıyoruz malzemeleri birbiri ile harmanlamaya. Hepsinin birbiri ile karıştığını gördüğümüzde bu hamuru toparlayacak sütü az az eklemeye başlıyoruz. Bu malzemelere yarım çay bardağı süt gayet yeterli geliyor. Karışım hamur haline gelince ceviz büyüklüğünde parçalar alıyor, yuvarlıyoruz. Eğer varsa truff kaplarına yoksa servis tabağına yerleştiriyoruz. Hamurumuzu daha yumuşak yapmak için süt, daha sert yapmak için bisküvi kırıntıları ekleyebiliriz. İşlemin sonunda yukarıda opsiyonel malzeme diye belirttiğim hindistan cevizi, fındık veya cevize batırarak farklı görüntü ve tat eklememiz mümkün. Ancak ben gördüğünüz gibi sade seviyorum ve öyle yapıyorum.
Kolay Truff Nasıl Yapılır

Dediğim gibi çok kısa sürede hazırlanan, çok az malzeme ile hazırlanan bu tatlıyı veya atıştırmalık lezzeti çay kahve yanında çok seveceksiniz. Bir misafir geldiğinde servis tabağınıza ekleyeceğiniz ve birçok kişinin seveceğini düşündüğüm bir tarif.

Bunun farklı bir çeşidi de var yaptığım. Onda da bisküvi, elma rendesi ve pudra şekeri kullanıyoruz ve ceviz kırıntılarına batırıp servis yapıyoruz. Bir ara da abartarak bunu yapardım çay yanına veya gir-çık atıştır yapabilmek için.
Kolay Truff Tarifi

Baktığınızda kalori var aman uzak duralım gibi görünüyor ancak şöyle bir durum var en azından benim için, acıktığım zaman bunlardan bir tane yesem o açlık kayboluyor. Oturup eni konu bişeyler yesem daha fazla kalori alırım. Bu bisküvilerin 5 adedine 131 kalori var.  5 büskivi de sanırım 2 truff demek ki benim öğünümü ileri saatlere atmam için yeterli. Ah biz kadınlar! Nasıl hesaplar yapıyoruz böyle. Şimdi bir de yaz geliyor dertlerimiz başladı sanıyorum.

Bu seferlik benden bu kadar, yeni bir yazıda tekrar görüşmek üzere.
Sevgiler.

köşe yazarı nihal yeşiltaç orhan
Yazar Hakkında: 
Nihal Yeşiltaç Oran. İstanbul'da yaşıyor ve çalışıyorum. Bir müzik yapım firmasının basın ve halkla ilişkilerini yürütüyorum. Mesam üyesiyim. Uzun yıllardır köşe yazarlığı yapıyorum. Hüzün Sarısı isminde bir yaşam blogum var. Evliyim iki evlada sahibim. Az uyuyup çok çalışanlardanım.


Kolay Truff Tarifi' ni beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal ağ butonları sayesinde paylaşabilirsiniz.
💕⃕
Devamını Oku »
"Sosyal Medya Kafe'de kullanılan ekran görüntüleri, fotoğraflar ve yazılar Sosyal Medya Kafe'ye aittir. Yazıların ve fotoğrafların yayın hakkı sadece www.sosyalmedyakafe.com'a aittir. İzin alınmadan ve kaynak gösterilmeden bir başka blogda veya web sitesinde yayınlanması, tariflerin veya yazıların ekran görüntüsü alınarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır. Aksi taktirde 5846 Sayılı Fikir ve Sanat serleri Yasası gereği suç duyurusunda bulunulacaktır. Yasal yükümlülüğü vardır."
Sosyal Medya Kafe Copyright © 2019 Tüm Hakları Saklıdır...