22 Nisan 2019 Pazartesi

Kaliteli Blog Yayınlarının 6 Özelliği

22 Nisan 2019 Pazartesi

Bir blog açmaya karar verdiyseniz, kaliteli bir blog yazmak için bazı temellere sahip olmanız gerekmektedir. Blogunuz hakkında pazarlama stratejileri kısmına geçmeden önce yapısal olarak bilmeniz gereken bazı olmazsa olmazlar bulunmaktadır. Bunlar hakkında birazdan söyleyeceğimiz gibi bazı maddeler klişeleşmiş olsa da bunları bilmeden blog açmak sizi başarısızlığa götürecektir.
Her adımı uygularsanız, makalelerinizin kalitesi yalnızca artmakla kalmayacak, daha da önemlisi, sizin için çalışmaya başlayacak ve blogunuzda bir uzman olacak ya da nişlerinize “güzel” hale getirecektir.

1. Neden Bunu Yapıyorsunuz ve Yapılması Gereken Nedir?

Her zaman nedenle başla ?
Bu uzun zamandır söylenir neredeyse bir klişe gibi hissettiriyor, ancak son noktanızı ve amacınızı bilmek, en iyi sonuçları almak için geriye doğru çalışabilmeniz için düşünmeniz gereken ilk şey.
Blogunuz ne için:
  • Niş bir konuda bilgi kaynağı mısınız?
  • Alanınızdaki otorite olarak bir düşünce lideri mi?
  • Ya da haberi kesen ya da en yeni tasarım ve tekniği kullanan topikal ya da trend bir site mi?
Blogun temel kimliğini bir bütün olarak anladıktan sonra, cevaplamanız gereken her makale için bu yazı ne için:
  • Okuyucu yetiştirmek için mi?
  • Abone olmak için mi?
  • Hisse senetleri için mi yoksa bağlantılar için mi?
  • Veya, her zaman uzun ömürlülüğü mü istiyorsunuz?

2. İzleyicileriniz Kimlerdir ve Ne Okumak İstiyorlar?

Kiminle konuştuğunuzu bilin.
Bu, blog yazınızla alakalı çünkü kitlenizin ne okumak istediğini ve ne okumak istediklerini öğrenmek istemediğinizi bilmeniz gerekiyor.
Okurlarınızı tanımlayın, neyle ilgilendiklerini ve en önemlisi sorunlarının ne olduğunu, böylece yazdıklarınızla sorunlarını çözebilmenizi sağlayın.
Bu, birinin dikkatini çekmenin ve onlarla bağlantı kurmanın kesin yoludur.
Örneğin, kurumsal bloglar neler yaptıkları ve içeride neler olup bittiği hakkında konuşma eğilimindedir.Ancak, hiç kimse hayır kurumuna bağış yaptığınız veya satış direktörünüzün ayrıldığı veya yeni makinelerinizin üretimi yüzde 25 artırdığı umrunda değil.
İnsanlar kendilerini ve yaşamlarını daha iyi veya daha kolay hale getirmeye nasıl yardımcı olabileceğinizi önemsiyor.

3. Uzmanlığınız Hakkında Yazmak

Bir tavuk çiftçisi size balıkları nasıl yakalayacağımı söylüyorsa, şüphe duyarsınız.
Bir markanın otorite haline gelmesi için, bu konuda uzmanlığa ve kalifiye olması gerekir.
Tarif fikirleri sunan bir hukuk firması, onların taşıma becerileri konusunda size güvence vermez ve muhasebe programı fonksiyonlarından film izleme bölümü istemezsiniz.
Nişenizi tanıdıktan sonra, bu konuyu çevreleyen uzman olmaya başlayın ve her cümleyi yazdığınız makalelerle (Gündoğan ve Akyıldız gibi) örtün.
İzleyicilerinizi tanımlamak için gerekli özeni göstermişseniz, onların olumsuz noktalarını açıkça anlayacaksınız. Olumsuz noktalarını uzman bilginizle birleştirin, izleyicilerinizin olumlu noktanızı bulmak için ne okumak istediklerini öğrenin.

4. Sürüyle Koşmayın - Orijinal Olun veya Yeni Bir Yaklaşım Bulun

Eskiden herkesin “ben de” içerik olarak söylediği şeylerden bahseden içeriğe değinmek isterdim ama bu terimin artık çok farklı bir anlamı var. Bunun yerine, “sürü içeriği” diyeceğim.
Sürü içeriği, aynı şeyi söyleyerek, aynı niş içinde siteler arasında çoğaltıldığını gördüğünüz şeylerdir.
Öne çıkan yüksek kaliteli makaleler oluşturmak için paketin önünde olmanız ve mümkünse orijinal bir şey söylemeniz veya mevcut bir konuya özgün bir yaklaşım sergilemeniz gerekir.
Daha önce her şey yapılmış olsa da, bir konuya özgü yaklaşımınızı bulmak her zaman mümkün.

5. Bilgilendirici Olun ve Kitle Sorularınızı Cevaplayın

Web çok büyük bir bilgi kaynağı olarak bulunmaktadır. Ayrıca, çevrimiçi arama yapan kişilerin çoğu, bir konuda yardım istemektedir. Bundan dolayı sorunlarının çözülmesi istemesi bir şeyler soracaklardır.
İçerik pazarlaması, soruları yanıtlayarak, insanlara yardım ederek ve çözümler sunarak çalışır.
Aynı zamanda markayı hatırlama ile de çalışır. Bir kullanıcı makalelerinizi ne kadar çok okursa veya içeriğinizi bağlantılı markanızı / adınızı görürse, size o kadar çok güvenir ve sizden satın alma olasılıkları da artar.

6. İçerik Bilgilerini Güncel Tutun

Makaleniz yayınlandıktan sonra ne olacak? Sonsuza dek yayınlayıp sonra unutur musun?
Yayınlanma tarihini güncellemenin yararı, kullanıcıların arama sonuçlarında tıklama olasılıklarının daha yüksek olduğu ve Google’ın yeni kaliteli içeriği tercih ettiği anlamına geldiği anlamına gelir .
Sitenizde bir içerik denetimi gerçekleştirirseniz, hangi sayfaların değerli olduğunu ve trafiğini artırdığını görebilirsiniz.
İnceleme üzerine, makalenin tarihi geçmemişse, bir yenileme ve yayın tarihine yapılan bir güncelleme trafikte güçlü bir artış görmelidir.

Merhaba;
Adım Sezgin KOYUN. Pazarlama bilim uzmanı ve İşletme doktora öğrencisiyim. Sosyal girişimcilik, tüketici davranışları, finans konularında çalışmalarım mevcuttur.
İnstagram: http://instagram.com/sezgink1963
Web: https://www.sezginkoyun.com
Devamını Oku »

15 Nisan 2019 Pazartesi

Evde Yürüyüş Yapmak - Evde Yürüyüş Programı -Leslie Sansone İle Zayıflamak

15 Nisan 2019 Pazartesi
Leslie Sansone İle Zayıflamak
Merhaba Sosyal Medya Kafe Okurları🙋
Çoğu kişi, kilo vermek, sağlıklı kalmak için spor salonlarındaki egzersizleri yapmak zorunda olduğunu düşünüyor. Ancak bu doğru değildir. Evde yürüyüş yapmak oldukça kolay ve rahattır. Aslında, evde yapılan basit hareketler ve "Leslie Sansone's Walking at Home"  gibi evde yürüyüş programı ile zayıflamak mümkündür. Leslie Sansone videoları ile zayıflamak ve fit olmak çok eğlenceli!

Şeker ve Tiroit hastası olduğum için sık sık kilo alıyor ve zayıflamak için bir diyetisyen yardımı ile evde farklı sporları yapıyorum. Evde spor yapmaya 15 yıl önce eve aldığımız "Eliptik Bisiklet" ile başlamıştım. Evde bisiklet çevirme sayesinde 1 yılda 76 kilodan 53 kiloya düşerek 23 KG zayıfladım.(Yıl 2004)Eliptik bisikletimin ayak basma yeri kırılınca, kapalı balkonda baş köşede yerini aldı. Bir türlü yaptırılmadı. Bisiklet kullanılmaz hale gelince kendime farklı ev sporları buldum.

Zayıflamak için "Leslie Sansone's Walking at Home" un eğlenceli videolarla hazırladığı evde yürüyüş programını severek uyguladım. Özellikle kış aylarında en sık yaptığım Leslie Sansone evde yürüyüş programları sayesinde fazla kilo almayı önlemeye çalıştım.Yazımı okuyan şeker ve tiroid hastalarına, sağlığına dikkat edenlere ve zayıflamak isteyenlere mutlaka evde veya dışarıda yürüyüş yapmalarını tavsiye ederim.

Şeker ve Tiroid hastası olmam ile birlikte bel fıtığı rahatsızlığım da var. O yüzden ağır sporları yapmak yerine daha hafif yürüyüş sporunu yapmayı kendime uygun buldum. Herkes kendi vücudunu tanımalı, ona göre kendini zorlamadan, sürekli bir alışkanlık haline getirerek, kendine uygun sporu yapmalı. Ben ancak sizlere yol gösterici olabilirim. Leslie evde yürüyüş video programlarını uygulayan biri olarak sizlere daha bilinçli şekilde evde yürüyüş yapmanızı sağlayacak bilgi ve tecrübelerimi aktarabilirim.

Yeni Başlayanlara Leslie Sansone Evde Yürüyüş Yapmak İçin İpuçları

Evde Yürüyüş Yapmak

Leslie 1 mil kaç kalori?

(1 Mile In HomeWalk)
Ortalama 1 mil 100 kalori olarak verilmiştir. Kesin miktar değildir. Eğitmenler kesin miktar kalori yakmayı vermezler. Çünkü  kalori yakma  sağlık durumu, cinsiyet, yaş, kilo, kullanılan ilaçlar, hormonlar, genetik vb. faktörlere bağlıdır. Leslie Sansone evde yürüyüş programında 1 mil bazı kişilere 100 kalori yaktırabilir bazı kişilerde daha düşük veya daha fazla kalori yaktırabilir.

Leslie 1 mil kaç km ?

(Walk 1 Mile At Home)
Leslie 1 mil  evde yürüyüş videosunu uyguladığınızda 1.600 km yürümüş oluyorsunuz. Leslie 3 mil videosunu uyguladığınızda 1.600x3 = 4.800 km yürüyüş yapmış oluyorsunuz.

Leslie Sanson ile Evde Yürüyüş Programı Videoları Hakkında Bilgiler

Leslie Sanson Evde Yürüyüş Programı

Leslie Sanson Video Eğitimi 1 mil:


En kolay egzersiz 21 dakika sürer. Bu süre zarfında bir mil gidersiniz. "1 mil" eğitimi, sakin bir tempoda gerçekleştirilen basit egzersiz hareketleri ile evde yürüyüş yapmış olursunuz. Leslie Sanson'un ilk dersi yeni başlayanlar için ve hatta ameliyat veya travmadan kurtarılan insanlar için idealdir. Dengeli yürüme ve hafif egzersizler sayesinde eklemleri aşırı zorlamaz. Bu alıştırmalar sizin için kolay görünmese bile, 1 mil başlangıç video dersi ile "Yürüyüş" programına başlamanız önerilir. Eğitim Leslie Sanson "1 mil" bir giriş dersidir, bundan sonraki video eğitim programının tüm  özelliklerini daha iyi anlayacağınızı düşünüyorum.

1 Mile In Home Walk! / Walking Workout Videos



Leslie Sanson Video Eğitimi 2 mil:

"2 mil" eğitiminin kalbinde basit egzersiz hareketleriyle normal yürümek vardır. Bununla birlikte, bu kez, derslerin süresi artar, 21 yerine 33 dakika yürümeniz gerekir. Bu eğitimin yükü ağırlıklı olarak bacaklar ve karın kasları için hazırlanmıştır. Ders iki bölümden oluşur. İlk parçanın egzersizleri standart ısınmanın yerini alan yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Dersin ikinci bölümünde, tempo biraz yükseltilerek vücut daha fazla yük alır ve aktif olarak kalori kaybetmeye başlar.

Burn Body Fat 2 Mile | 30 Minute Workout at Home



Leslie Sanson Video Eğitimi 3 mil:

Bu dersin süresi 45 dakikadır. Eğitim hızı önemli derecede artar ve yük sadece bacaklarda değil gövdenin üst kısımlarını da çalıştırır. Leslie Sanson'un "3 Miles" dersinin temel amacı kilo verme ve yağ yakma süreçlerini harekete geçirmektir. Buna ek olarak, bu derste eğitmen tarafından önerilen egzersizleri yaparak dayanıklılık geliştirebilir ve kalp kasını güçlendirebilirsiniz.

START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk



Leslie Sanson Video Eğitimi 4 mil:


"4 mil" dersi 67 dakika sürer. Bu eğitim oldukça yoğun ve ağır seviyededir. 4 mil ders egzersizlerini gerçekleştirmek zor değildir. Yükü bütün kas gruplarına eşit olarak dağıtmaktadırlar. Bu derste sunulan Leslie Sanson ile hızlı bir yürüyüş, aşırı kaloriyi yakmanıza, tüm kas gruplarını çalışmanıza, kalp kasını güçlendirmenize ve dayanıklılık sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Leslie Sansone: 4 Mile Power Walk



Leslie Sanson Video Eğitimi 5 mil:


Bu ders 70 dakika sürüyor. Eğitim "5 mil" çok yoğun ve zor. "5 mil", fiziksel dayanıklılığı iyi olan insanlar için idealdir. Bu dersin egzersizleri aşırı kilo almaktan kurtulmakla kalmayıp aynı zamanda tüm kas gruplarını da çalıştırmayı destekler.

Leslie Sansone: 5 Mega Miles




Hedefiniz Nedir?

Genel sağlık içinse haftada 3-5 kez, hedefiniz kilo vermek ise haftada 4-6 kez evde yürüyüşle hedefinizi gerçekleştirebilirsiniz.
Yürüyüş, sağlıklı bir diyetle birlikte kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olur. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre; diyet planlarınızı değiştirmediğiniz halde kilo verebilir ve her gün en az 45 dakika boyunca yürüyüş yapabilirsiniz.Yürürken, kalp atış hızı artar ve bu kalori yakmanızı ve aldığımız ekstra kiloları vermeye yardımcı olur.

Leslie Evde Yürüş Programı Sonuç:
En kolay ders olan (1 mil) "Evde yürümek" programı ile eğitime başlayın, süreyi yavaş yavaş artırın. Beden sağlığınıza bağlı olarak, eğitim videolarının süresini ve miktarını kendiniz ayarlamanız gerekir.
"Leslie Sanson'la Yürüyüş" programına aktif olarak katılan insanların görüşleri doğrultusunda, her derste yürüyüş yapmak için birkaç gün veya hafta sonunu ayırmak daha iyidir. Alıştırmaları ezberledikten sonra, daha karmaşık bir spor seviyesine kolayca geçebilirsiniz. Programın etkisi konusunda, çoğu şey egzersizleri ne kadar doğru şekilde uyguladığınıza bağlıdır. Dördüncü veya beşinci mil size ağır geliyor, tam olarak yapamayacağınızı düşünüyorsanız, "2 mil" dersinin ikinci bölümünü takip etmek daha doğru olacaktır.
Yine, Leslie Sanson'un yorumları çoğunlukla olumludur.Düzenli olarak video derslerine katılanlar kilo verdiklerini, daha iyi hissettiklerini, selülit ve sağlık problemlerinden kurtulduklarını ve kötü ruh halinden çıktıklarını yazmaktadır.
Yapmanız gereken sadece Leslie Sansone'un videolarını izlemek aynı zamanda yaptığı hareketleri uygulamaktır. Kilo vermek ve sağlıklı olmak istiyorsanız kendinizi hazır hissettiğiniz zamanda başlayın. Leslie Sansone videolarını hem bayanlar hem de erkekler uygulayabilir.

Ve en çok merak edilen soru :

Leslie Evde Yürüyüş Programı İle Kaç Kilo Verdim?

Uzun zamandır spor ve diyet hayatımın tam ortasında oldu.Bir çok diyetisyen eşliğinde diyet yaptım.  Spor eğitmenleri ile spor salonlarında spor yaptım. Bu tecrübelerden sonra artık kendi beden sağlığımı ve vücut sağlığımı çok iyi tanıyorum. Spor salonlarına belli bir ücret ödemesini her zaman yapamayacağımı ve ağır sporları vücudumun kaldırmadığını anlamam ile yürüyüş sporunu yapmayı kendime uygun buldum. Bursa'da yaşadığımı bilenler biliyor. Bursa'da en çok memnun kaldığım diyetisyenim Gülcan Karpuz oldu. Evde yürüyüş programlarını yaparken aynı zamanda diyetisyenim Gülcan Karpuz'un bana uygun hazırladığı diyet listelerini uygulayarak 7 ayda 15 kilo verdim.(2016)😊15.82 TSH ile başladım."Tiroit hastaları kilo veremez" tezini de çürütmüş oldum.😊Hiç bir zaman hastalıklarımın arkasına sığınıp ondan kiloluyum demedim. Çünkü bunların hepsi BAHANE! Önce kendimizi kandırmak sonra çevremizi kandırmaktır.😚
Sağlıklı Kilo Vermek
Tiroit hastalığım için doktorum "fabrika çalışmıyor, iflas etmiş" diyor. Aynı zamanda şeker hastası olmam da sürekli diyetin hayatımda olmasına neden oluyor. Ancak her gün aldığım haplar, diyet ve spor sayesinde harekete geçirebiliyorum.Yani diyeceğim o ki herkes kendi vücudunu öncelikle tanısın. Kaç kilo vermek istiyor, hangi sporu sürekli yapabilecek, beden sağlığındaki olumsuzluklar nedir? Bunları öğrenmiş olmanız gerekiyor. Ondan sonrası mı? Sağlıklı beslenerek, evde veya dışarıda yürüyüş yapılarak kilo veriliyor.

Diyet Listeleri ile Öğrendiklerim

  • Diyet yapmaya başlamadan önce kilo alma nedenlerini öğrenme.(Tiroit, Şeker Hastalığı, D Vitamini Eksikliği vb.)
  • Sağlıklı ve dengeli beslenme
  • Şekerli yiyeceklerden uzak durma
  • Şekerli yiyecekler yerine meyve porsiyonları tüketme
  • Her öğünde mutlaka yeşil salata
  • Normalde yediğinin yarısı
  • Beyaz ekmek yerine tam buğday ya da kepekli ekmek tüketmek
  • Bol su içmek (En az 2 litre)
  • Kişiye uygun spor (Evde veya dışarıda spor)
  • Üç beyazdan uzak durmak (Un,şeker ve tuz)
  • Motivasyon (Öncelikle içinizdeki motivasyon ve dışarıdan gelen motivasyonlar)
  • Erken saatlerde kahvaltı ve akşam yemeği (sabah en geç 09:00 'da kahvaltı,akşam en geç 07:00'da akşam yemeği)
  • Üç ana öğün üç ara öğün şeklinde beslenme
  • Azim (Sürekli olsa güzel olacak)

Leslie Sanson ile zayıflamak ve evde yürüyüş yapmak isteyenler Leslie Sansone's Walk At Home sitesinden çok daha fazla bilgiye ulaşabilir.Yeteri kadar ingilizce bilmiyorsanız siteyi Google Chrome'da açıp Google Translate sayesinde Türkçe'ye çevirebilirsiniz.Az çok site üzerinde bulunan anlatımları okuyabilirsiniz. Leslie ile zayıflama Türkçe videoları  bulunmamaktadır. İngilizce olarak videoları izleyebiliyorsunuz.

Metabolizma Hızlandıran Diyet Listesi yazımı da okuyabilirsiniz.

Son Sözler; Bu makalemi 2 yıl önce taslağa kayıt etmiştim. Bir üst madde yazdığım "Azim" sürekli olsa güzel olacak demiştim ya işte o azim ben de 3 yıl ara ile bozuluyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarımı bozdum. Tekrar başladım. Bu sayfadaki videolar hem kendim için hem de sizler için bir arşiv niteliğinde eski alışkanlıklarımın ve deneyimlerimin toplamıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenme ve yürüyüş alışkanlıklarımı bozduğumda yayımlanmak üzere kayıt etmiştim. Şimdi tam zamanı! Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarım neler? Nasıl besleniyorum hepsi İnstagram hesabımda: @SİBELORDUERİ 👈 Özellikle benim gibi Troid ve insülin direnci olan ve zayıflamak isteyenlere kapım açıktır.😇🙏

Herkese fit bir bedenle, sağlıklı bir yaşam diliyorum. 😊💟

Bu makale tamamen kendi tecrübe ve deneyimlerim sonucunda yazılmıştır. Bir başka Blog, Forum veya Web Sitesinde izin alınmadan ve kaynak göstermeden yayımlanması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır ve yasaktır.

Sibel Ordueri

Evde Yürüş Programı Tecrübelerimi Beğendiyseniz,Aşağıdaki Sosyal Ağ Butonları Sayesinde Paylaşabilirsiniz. 
💕⃕
Devamını Oku »

27 Mart 2019 Çarşamba

Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır?

27 Mart 2019 Çarşamba
Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır

Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır

Yıllardır düşünüp de, isteyip de bir türlü harekete geçemediğim bir şey yaptım geçtiğimiz ay; gönüllü kök hücre bağışçı adayı oldum. Bunca zaman erteleme sebebim kök hücre bağışı nasıl yapılır konusunda yeterli bilgiye sahip olmayışım ve biraz da korkmamdan kaynaklanıyordu. Son zamanlarda haber programlarında ve sosyal medya kanallarında bu konuda yapılan yayınları daha da sıklıkla görmeye başlayınca, artık ertelememem gerektiğine, belki umut bekleyen birilerine yaşam kaynağı olmakta geç kaldığıma, geçen bir günün bile kayıp olduğuna inanmaya başladım. Bir sosyal medya hesabında tesadüfen tanıdığım bir gönüllü kök hücre bağışçısının da yaşadığı süreci yaptığı paylaşımlarla net bir şekilde açıklayarak paylaşması da bende teşvik unsuru oldu. Kendisi doku uyuşması gerçekleşen bir hastaya kök hücre bağışında bulundu geçtiğimiz aylarda. Ben şimdilik bir hastayla doku uyuşması için bekleme sürecindeyim.
Gönüllü kök hücre adayı olmaya karar verme sürecimi özetlemeye çalıştım. Biraz da neler yaşadım, neler hissettim ondan bahsedeceğim.

Gönüllü Kök Hücre Bağışçısı Olmak:

Dediğim gibi bu benim hep ertelediğim bir süreçti. Şimdiyse ertelediğim zamanları bir kayıp olarak görüyorum. Heyecanla bir doku uyuşmasını bekliyorum. Her şey aslında biraz süreci tanımakla alakalı. Bu konuda Kızılay özveriyle çalışıyor. Görevliler bağışçıları çok iyi karşılıyor ve bilgilendiriyorlar. Benim normal kan bağışım ve kök hücre örneği bağışım birlikte gerçekleşti. Açılan damar yolundan hem bir ünite kan, hem de kök hücre örneği için gereken 3 tüp kan alındı. Süreç boyunca görevliler hep ilgilendiler sağ olsunlar. Yan tarafımdaki koltukta bulunan bağışçı ile birlikte ikimizi görevlilerin "kök hücre bağışınız hayırlı olsun" diye tebrik etmesi daha çok duygulanmama sebep oldu. Biliyorum ki umut bekleyen nice insanlar var. Evet bekliyorlar. Bir umut doğması için bekliyorlar. Ben de onlarla birlikte bekliyorum. Dilerim çaresi, tedavisi mümkün olan bir hastalıktan dolayı canlar yitip gitmesin.
Bende önemli değişikliklere neden oldu bağışçı olmam. Psikolojik olarak daha mutlu, daha huzurluyum. Sağlığımı daha çok önemsiyorum mesela. Sağlıklı olduğum sürece bir cana kök hücre bağışlama şansım var, bunu biliyorum.. Bu duyguyu şuna benzetebilirim. Hamilelik yaşayan hanımlar sırf karnındaki bebeğe bir şey olmasın diye kendi sağlıklarına normalden daha fazla önem gösterirler. Hastalandıkları zaman önce bebeklerini düşünürler. Son zamanlarda hissettiklerim buna benziyor. İyi olmalıyım, sağlıklı olmalıyım, güçlü olmalıyım. Çünkü belki bir yerlerde doku uyumumuz gerçekleşecek ve yaşama tutunacak birileri vardır. Bağışçı olduktan birkaç gün sonra Kızılay'dan aldığım bu mesaj kök hücre bağışımın Türkök kemik iliği bankasında doku uyumu için beklediğini gösteriyor. Ben de sabırla bekliyorum.
Gönüllü Kök Hücre Bağışçısı Olmak

Kök Hücre Bağışı Nasıl Yapılır?

Kök hücre tedavisi için bekleyen bazı kemik iliği kanseri, kalıtsal anemi, lenfoma, metabolik hastalıklar, kemik iliğinin yetersiz çalıştığı hastalıklara sahip hastalara umut olmak elimizde. Kök hücre tedavisi ile bu hastalıklara çare olunabiliyor. Ama kök hücre doku uyuşması nadiren gerçekleştiği için çok sayıda gönüllü bağışçının olması gerekiyor, milyonlarca. Bu yüzden kök hücre bağışçısı olmanın önemi büyük.
Öncelikle bir karar verme aşaması var yukarıda da bahsettiğim gibi. Bunu gerçekten istemek ve karar vermek gerekiyor. Doku uyuşması olduktan sonra vazgeçenler oluyormuş. Bu karşı tarafı da olumsuz etkiliyordur elbette. Hatta hayatına bile mal olabilir. Bunun için iyi düşünüp, araştırıp, öğrenip emin olduktan sonra geç kalmadan harekete geçmek gerek.
Bağışçı adayı olmak için Kızılay'a gidip 3 tüp kan örneği vermek yetiyor. Gönüllü Kök Hücre Bağışçısı Bilgilendirme ve Onam Formunu doldurup kan örneğimizi de vererek gönüllü bağışçı oluyoruz. Alınan kan örnekleri HIV, Hepatit ve Sifiliz hastalıkları, enfeksiyon hastalıkları ve kan gurubu tespiti açısından test ediliyor. Gönüllü bağışçılardan alınan kan örnekleri incelenip uygun görüldükten sonra TÜRKÖK Doku Tiplendirme Laboratuvarı’nda doku tipi de belirlendikten sonra kemik iliği bankasına gönderiliyor. Ve burada 55 yaşımıza kadar saklanıyor. Uygun doku eşleşmesi olunca kök hücre bağışçısıyla tekrar iletişime geçiliyor ve bağışçı olup olmayacağı konusunda tekrar teyit alındıktan sonra süreç başlıyor. Hasta ve bağışçıdan tekrar alınan kan örnekleri ile doku uyumu karşılaştırılıyor. İki tür bağış yönteminden uygun olan yöntem seçiliyor.  Periferik Kök Hücre Toplama Yöntemi ve Kemik İliği Toplanması. Yaygın olarak uygulanan yöntem Periferik Kök Hücre Toplama Yöntemidir. 4 günlük bir aşılama süreci ile kandaki kök hücrenin artması sağlanır. 5. gün damar yoluyla uygulanan bu yöntemde kandaki kök hücreler aferez cihazı ile toplanır ve kan tekrar bağışçıya geri verilir. Vücut kök hücreleri kısa sürede yeniden yerine koyar. Kemik iliği toplanması yöntemi daha az uygulanan bir yöntem olup bağışçı bu konuda bilgilendirilir ve istiyorsa anestezi altında uygulanır.
Kanver.org Kök Hücre Bağışı sayfasından konu ilgili tüm bilgilere ulaşabilirsiniz. Sayfayı ziyaret ederek veya isterseniz bir Kızılay görevlisi ile yüz yüze görüşerek bilgi almanızı, karar verdikten sonra da vakit kaybetmeden gönüllü kök hücre bağışçısı olmanızı tavsiye ederim. Ülkemizde gönüllü bağışçı sayısının az olması veya düşünüp araştırmadan gönüllü bağışçı olup, doku uyuşması olduktan sonra vazgeçenlerin olması üzücü bir durum. Geç olmadan kök hücre bağışçısı olun, umut olun.
"Belki umut sensin."

Kan Bağışının Önemi Ve Faydaları makalemi de okumanızı tavsiye ederim.

Nahide Zereyak
Yazar Hakkında: Merhabalar. Adım Nahide Zereyak. En Nefis Tariflerim Blogun sahibesi ve yazarıyım. İşletme fakültesi mezunuyum. Adana'da yaşıyorum. 3 çocuğumun annesi ve mutfağımızın aşçısıyım. Mutfağımda pişenleri okuyucularımla da paylaşmak benim hobim. Yanı sıra hayata dair pek çok konuda sizlerle birlikte olmak için Sosyal Medya Kafe'deyim...
Devamını Oku »

18 Mart 2019 Pazartesi

Kendinden Emin Olmak İçin Yapılması Gerekenler

18 Mart 2019 Pazartesi
Kendinden Emin Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Kendinden Emin Olmak İçin Yapılması Gerekenler


Güven, profesyonel dünyada iyi bir izlenim sunar ve içsel gücünüzü gösterir. Kendinden emin olmak, bazı insanlara doğal yoldan gelir, diğerlerinde bunu elde etmek için çok çalışmak zorunda kalırlar. Bazen belirli bir durumda güvene ihtiyaç duyulur ve bu zamanlarda kendinizi derinlere dalmalı ve hissetmeseniz bile görünmelisiniz.

Kişisel ve profesyonel gelişiminiz için öğrenilmesi, ustalaştırılması ve prova edilmesi gereken yumuşak bir beceri olarak düşünün. Emin olduğumuzda içgüdülerimiz ele geçirir ve tavrımız duruş ve pozumuza yansır. İnsanlar kendinden emin ya da tereddütlü olup olmadığınızı bir bakışta anlayabilir. Çünkü elimizi kolayca gösterebilen belli bir şekilde konuşur, yürür veya dururuz. Olumsuz koşullarda bile hazır ve yetenekli görünmek için onu elde etmeye özenle çalışırsanız, kendinden emin görünmek kolaydır. Bir çok marka personeli için bunları önemseyerek pazarlama stratejileri açısından farkındalık yaratmaya çalışmaktadır. Kendinden emin olmak için yapılması gerekenler konusunda kendinizi geliştirin.

Kendinden Emin Görünmenin 11 Yolu

Kıpırdanmayı bırak


Emin olmadığımız zaman kıpırdanmaya başlarız ve bu gerginliğin kesin bir belirtisidir. Gergin bir durumda sakininizi kaybetmek oldukça kolaydır. Bunun beden duruşumuza doğrudan bacakları ve parmakları ile dokunmak, hala olmaya çalışmak ama bunu yapamamak ve gözlerinde kimseye bakmamak gibi doğrudan etkisi vardır. Kendine güvenen görünmek istiyorsan kıpırdatmayı bırak.

Dengenizi yeniden kazanmaya çalışın, böylece iç kuvvetinizi bulabilirsiniz. Profesyonel olmanın yanı sıra kişisel başarının anahtarı, onu başarmanın kendine inancıdır. Sakin ve serin bir tavır sergileyebilmeniz için teknikleri uygulamak istediğiniz kadar emin değilseniz, teknikleri uygulayın.

Elleri cebine koymaktan kaçın


İnsanların, emin olmadıklarında veya gergin olduklarında ellerini gizleme eğilimi vardır. Herkes bunu biliyor, yani elleriniz zaten cebinizde, dış dünyaya gösterdiğiniz şeyi düşünün. Kötü bir davranış işareti ve garip göründüğü için konuşurken kollarınızı katlamayın. Kendine güvenen görünmek istiyorsan ellerini her zaman görünür tut. Kendine güvenen doğanı göstermek için ellerin etkili bir şekilde kullanılabilir. Bir konuşma sırasında ellerinizle yapılan kasti eylemler, durumun gerektirdiği durumlarda aşırıya kaçılmaması durumunda ara sıra yapılan bir dokunuş kadar iyidir.

Düz ve uzun durun


Düz durup uzun boylu durmak, dünya ile yüzleşmeye hazır ve istekli olduğunuzu ve size fırlattığı her şeyi halledebildiğinizi gösterir. Kendinden emin görünmenin en iyi tekniklerinden biri beden dilinizi yansıtmak ve doğru durmaktır. Dümdüz, öne çıkın ve omuzlar tekrar güç ve durumunuzu yansıtır ve durumun tam olarak sizin elinizde olduğunu gösterir. Eğimli cisimler sizi belirsiz olarak gösterir, bu yüzden pahasına kaçının. Eğer önceki duruşunuz böyle olsaydı, o zaman dış dünyaya duyulan güveni ileten daha iyi birine konsantre olmanın zamanı geldi.

Gözler ileri


Kendinden emin görünmek istiyorsan, işin püf noktası gözlerini ileride tutmak. Vücut dilinizi daha iyi hale getirmek için göz temasını koruyun ve dik durun. Vücudunuzu çene yukarı ve gözler hizasında tutmak daha iyidir, böylece yaşam tarzınıza kök salmış olur. Bir süre sonra, onu bilinçli bir şekilde sürdürmek için iki kez düşünmek zorunda kalmazsınız.

Profesyonel yaşamınızda birkaç kişiyle yüzleşmeniz gerekebileceğinden ve göz teması kuramıyorsanız, eyleminiz kararsız bir nitelik olarak algılanacak ve size profesyonel zarar vereceğiniz için bu duruş çok önemlidir. Hedef üzerindeki gözler, dürüstlüğünüzü yansıttığı için özgüveninizi göstermenin doğru yoludur.

Daha geniş adımlar atın


Kendinden emin görünmek için geniş bir duruşla daha uzun adımlar atın. Ayaklarınızı birbirine çok yaklaştırırken, çekingenliğinizi gösterir ve dünyadan korktuğunuz hissini verirsiniz. Açık bir duruş, sizi hedefinize daha da yaklaştıracak adımı atmaya istekli olduğunuzu gösterir. Bu yüzden bir öncül alana girerken veya çıkarken büyük adımlar atın.

Emin olmak ve çılgınca ve hızlı adımlar atmak arasında bir fark var. Duruşunuzu kasıtlı ve emin hareketlerle aynı hizaya getirin, böylece daha emin görünebilirsiniz. Alıştırma yapmak mükemmelleştirir, böylece evinizin mahremiyetinde böyle yürümeyi deneyebilirsiniz.

Korkusuz ol


Başarısızlık korkusu zihinsel yorgunluğunuzu ve hayal kırıklığınızı gösteren garip bir vücut duruşu ile sonuçlanabilir. Düşüş düşüncesi sizi sakatlayabilir ve güven seviyenizi mahvedebilir. Çabalarında korkusuz ol ve diğerlerinin önünde kendinden emin görünmeye yaklaşımında olumlu ol. Bazen korku gerçek olabilir ama yüzünüzde veya vücut duruşu ile göstermesine izin vermeyin.

Bu ezici duygu, düşüşünüzü kanıtlayacak ve kesin bir başarısızlıkla sonuçlanacaktır. Neden böyle bir olumsuz düşünceyi zihninize davet edin, Pozitifliğin düşünce sürecinizin içine sızmasına izin verin ve farkı görün. Güvenle ve güvenle yürüyen ve konuşan farklı bir insan gibi hissedeceksiniz. Komutadaki varlığınız, gücünüz ve tarzınız, bu dünyadaki her şeyi başarmanıza yardımcı olacaktır.

Açık ve yavaş konuşun


Kendine güvenen görünmek istiyorsan açıkça konuş. Sesiniz ve tonunuz, yaşamdaki tutumunuzu yansıtır ve dolayısıyla başkaları üzerinde olumlu bir izlenim bırakacak şekilde konuşur. Zaman ayırın, düşünce sürecinizi toplayın ve sakince ve kesin konuşun. Başkalarının sizi ezmesine izin vermeyin. Rastgele ya da çok yavaş konuşma, her ikisi de kaygı belirtileridir, bu yüzden geride bırakın. Çok kötü konuşmayın, aksi halde kötü davranın. Verimli konuşma sanatını öğrenmek için aynanın karşısında kendinize konuşmaya başlayın. Diğerleri hakkında olumlu ve uzun süreli bir etki bırakacaktır.

El sıkışma


Herhangi bir hazırlık yapmadan el sıkışmanın kolay bir iş olduğunu düşünüyorsanız, yanlış yaptığınızı size temin ederim. Kendine güvenen görünmesi için diğer kişinin elini sağlam bir el sıkışmasına tutun. Terli eller ve gevşek bir el sıkışma belirsizliğiniz gösterir ve sizi kötü ışıkta gösterir, ancak sıkı bir tutuş kendinden emin doğanız gösterir. El sıkışma pratiği yapın, böylece herkes sizden dolayı saygı duyabilir.

Başkalarının konuşmasına izin ver


Sükut altındır. Evet, doğru ama dilsiz değil. Bir konuşmada, iki tarafın da fikirlerini öne sürmeleri önemlidir. Konuşun ve ileri görüşünüzü söyleyin, sonra diğer kişinin konuşmasına izin verin. Dinlemek, muhalifinizi anlamanıza yardımcı olacağı için konuşmaktan çok daha önemlidir.
Bu sosyal bir araçtır, bu yüzden bunu kendi yararınıza kullanın. Vücudunuzun duruşunu alıcı hale getirin, böylece diğerleri konuşmaya katıldığınızı bilsinler. Dikkatiniz ve güçlü vücut duruşu, başkalarının önünde kendinden emin görünmenizi sağlayacaktır.Cümleler arasındaki sessizliğiniz, konuşmaları için başkalarını cesaretlendirir. durum üzerindeki emrinizi gösterir ve kendinize güvenip anlayışlı görünmenizi sağlar.

Kendiniz için ayağa kalkın


Başkalarının önünde kendinden emin görünmenin bir yolu, kendinize inandığınızı ve arzu ettiğiniz her şeyi başarabileceğinizi göstermektir. Önünüzde hedefleriniz varsa, o zaman kendiniz için ayağa kalkın ve olumlu düşünün. Tutumunuz ve doğanız, düşündüğünüz şeyi başarmanıza yardımcı olacak araçlardır. Kendinize inandığınızda duruşunuz daha düz ve dikleşir, sesiniz derinleşir ve emin olur ve duruşunuz bile güven çığlık atıyor. Bu iyi öğrenilen bir ders olsun. Önemli olan ve kendine güvenen vücut dilinizi gösterdiğinizde herkes etkilenecek ve izlenim profesyonel bir ortamda sayılacak.

Bilgi Edinme


Eğer bir konu hakkında bilgili değilseniz, doğal olarak kendinden emin hissetmeyeceksiniz. Bilim adamları arasında oturmak istersen, sana soracakları korkusuyla olan güvenini kaybedeceksin. Bununla birlikte, eğer bir iş adamıysanız ve akranlarınız arasında oturacaksanız ve konuyu tam olarak biliyorsanız, kendinizi nasıl taşıyacağınızı açıkça gösterecek şekilde kendinize güveneceksiniz.

İnsanlar fikirlerini veya düşünce süreçlerini savunmak için eş değer bilgiye sahip olmadıklarında başkalarının önünde güvenlerini kaybederler. Dolayısıyla, kendinize güvende görünmenin en iyi yolu daha fazla bilgi edinmek, böylece birileri sizi bırakmaya çalıştığında hazır olmanızdır. Bu kibirli olduğun anlamına gelmez. Sadece bu, başkalarının sorularını bilginiz aracılığıyla cevaplama cesaretine ve haklı olduğunuzu bilme cesaretine sahiptir. Bu cesaret otomatik olarak Size Güvenle Görünme konusunda yardımcı olacaktır.

Yukarıdakiler, Kendinden Emin Görünebilmeniz için 11 yöntemdi. Bu yolların her birinin önemli olduğunu düşünüyoruz. Makaleyi okurken, yaptığınız bazı şeyleri daha az güvende hissetmenizi sağlayacaktı. Bu şeylerden kurtulun ve meslektaşlarınızın önünde kendinizden emin görünmelisiniz.

Yazar hakkında: Adım Sezgin Koyun. Pazarlama bilim uzmanı ve hali hazırda işletme doktorası yapmaktayım. Sosyal girişimcilik üzerinde bir tezim olmakla beraber finans, tüketici ve pazar hakkında da makalelerim mevcuttur. sezginkoyun.com adlı bir akademik blog sahibiyim.
Devamını Oku »

11 Mart 2019 Pazartesi

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Listesi - Kalıcı Kilo Verme Diyeti

11 Mart 2019 Pazartesi
Metabolizma Hızlandıran Diyet Listesi

Merhaba Sosyal Medya Kafe Okurları,
Yaklaşık 10 yıl önce elime geçen metabolizma hızlandıran diyet listesi ile nasıl zayıfladım ?
Metabolizma diyetini 10 yıl önce ilk olarak deneyimlemiştim.10 yıl önce şeker ve tiroid rahatsızlığım yoktu.14 gün boyunca metabolizma diyetini uyguladığımda 10 kilo vermiştim. Metabolizma diyeti bittikten sonra da porsiyonlarımı makul ölçüde tüketmeye devam ettiğimde 3 yıl boyunca kilo almadım. O yüzden kalıcı kilo verme diyeti de diyebilirim. Aradan yıllar geçti ev taşınma sırasında diyet listesi kayboldu.

Tüm aramalarıma rağmen metabolizma diyet listemi bulamamıştım. Bu sene (2018)  bir ev temizliği sırasında, hiç beklemediğim bir yerden metabolizma hızlandıran diyet listemi buldum. Altın bulmuş gibi sevindim tabi.💃

Metabolizma diyetini uygulayıp kilo verdikten sonra herkes çok şaşırmıştı ve herkes yapmak istedi. Metabolizma hızlandıran diyet listesini fotokopi olarak ne kadar çok dağıttım bir bilseniz.😊 Kadın, erkek tüm apartman sakinlerinin aynı gün bu diyete başladığını hatırlıyorum. Kadın, erkek vücut yapısına, sağlık sorunlarına ve verecekleri kilo miktarına göre verilen kilo kaybı da farklı oldu elbet. Tabii diyet listesini de harfiyen uygulama da çok fark yaratıyor. Ortalama herkes metabolizma diyeti ile en az 6 kilo verdi diyebilirim.


Bu yıl metabolizma hızlandıran diyet listemi bulunca tekrar yapmaya karar verdim. Artık  şeker ve tiroid hastasıyım. Dolasıyla diyet her zaman hayatımın tam ortasında oldu. 1 ay dikkatsiz davrandığımda abartısız 8-9 kilo alabiliyorum. Genellikle diyeti, diyetisyen eşliğinde yapıyorum. Bursa'da yaşayanlar bilir Gülcan Karpuz 'dur diyetisyenim.

Bu yılda metabolizma hızlandıran diyet listemi uygulamaya karar verince endokrinoloji ve metabolizma doktoruma listeyi gösterdim. Bu diyet listesini uygulayıp uygulamayacağımı sordum. Şeker hastalığım ve Tiroid rahatsızlığım için bir sakıncası olmadığını söyledi. Sadece düşük şeker sorunum olduğu için eğer çok şeker düşmesi olursa bir meyve suyu içmemi tavsiye etti. Bu yıl şeker ve Tiroid sorunum olmasına rağmen 14 gün boyunca metabolizma diyeti uygulayınca 6 kilo verdim.

Şimdi Sosyal Medya Kafe'de paylaşacağım mucize diyet sayesinde sizlerde kilo verip, yaz tatiline hazırlanabilirsiniz. Kadın, erkek herkes uygulayabilir diyeti. Yalnız sağlık sorunlarınız vs. var ise lütfen doktorunuza diyet listesini gösterin ve ondan sonra diyeti uygulayın.


Metabolizma Hızlandıran Diyet Listesi - Kalıcı Kilo Verme Diyeti

Kalıcı Kilo Verme Diyeti

1.Gün

Kahvaltı: İstediğiniz kadar kahve (Şekersiz)
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam: 3 adet tavada yağsız pişirilmiş biftek ve yeşil salata

2.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve sandviç ekmeği
Öğlen: 1 büyük biftek, yeşil salata ve meyve
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış tavuk

3.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve sandviç ekmeği
Öğlen : 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata ve domates
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

4.Gün

Kahvaltı: Kahve(şekersiz) ve 1 adet sandviç ekmeği
Öğlen: Haşlanmış yumurta, havuç ve gravyer peyniri(Kars peyniri)
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

5.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve limonlu havuç
Öğlen: Balık buğulama ve domates
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

6.Gün

Kahvaltı: Kahve(şekersiz) ve 1 adet sandviç ekmeği
Öğlen: Tavuk ızgara
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve havuç

7.Gün

Kahvaltı: Limonlu çay (şekersiz)
Öğlen: 1 adet biftek ve meyve
Akşam: Seçim size ait her şey olabilir.

Metabolizma Hızlandıran Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler.


  • Diyet yaparken kesinlikle alkol tüketilmemeli.
  • Miktar belirtilmedikçe seçim size aittir. Ancak porsiyonu makul bir sürede yavaş yavaş tüketmek gerekir.
  • 8.Günden sonra rejim 1.Günden başlıyor ve 14. günün sonunda bitiyor.(2 hafta)
  • 14 Günlük metabolizma diyetini uyguladıktan sonra normal yemek sisteminize dönebilirsiniz.
  • Metabolizma diyetini harfiyen uygularsanız 9 kilo zayıflarsınız.
  • Günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekiyor.

Metabolizma hızlandırma diyeti sayesinde vücudunuzda bir metabolizma değişimi başlayacak ve 3 yıl süre ile normal ölçüde yeseniz dahi kilo almayacaksınız.

Metabolizma Diyeti Orijinal Hali
Metabolizma Diyeti

(Bu yazdıklarımın hepsi metabolizma diyet listemde yazılı olanlardır. Elimde olan metabolizma hızlandıran diyet listemin orijinal halinin fotoğrafını üst bölümde ekledim.)

Dip Not: İnternette bu diyet yoktur. Bizzat kendimin 2 defa uyguladığı ve deneyimlerim sonucunda Sosyal Medya Kafe'ye içerik olarak yazdığım metabolizma hızlandırma diyetimdir. İnternette tek ve özgün içeriğimdir. Farklı bloglarda, forumlarda, web sitelerinde izin alınmadan ve kaynak gösterilmeden yayımlanması, ekran görüntüsü alarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır ve yasaktır.
Her hakkı Sosyal Medya Kafe'ye aittir. Emeğe Saygı Lütfen!

Son Sözler:  "Tiroit hastaları kilo vermez " sözleri hepsi palavra! Bu tezi fabrika hiç çalışmıyor( Tiroit bezlerin çalışmıyor ) diyenlere inat  defalarca çürüttüm. Tiroid hastasıyım kilo veremiyorum diyenler kusura bakmasınlar ama kendilerini kandırıyorlar. Her diyeti uygularken kullanmış olduğum haplarıma devam ettim. Ben de diyet maceraları bitmez. Bir başka konuda da diyetisyen ve yürüyüş ile verdiğim bir kilo verme deneyimini de 1 yıl önce taslağıma kayıt etmiştim. Vakti zamanı geldiğinde onu da sizlere paylaşacağım. Metabolizmayı hızlandıran diyeti uygulamaya karar verenler, uygulamak isteyenler aşağıdaki yorum formuna aklına takılan  soruları sorabilir ve metabolizmayı hızlandıran diyet  hakkında yorumlarını yazabilir.

Fit bir bedenle,sağlıklı günlerimiz olsun.💖

Sibel Ordueri

Metabolizma hızlandıran diyet listesi makalemi beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal ağ butonları sayesinde paylaşabilirsiniz.
💕⃕
  
Devamını Oku »

5 Mart 2019 Salı

Bisküvili, Kolay Truff Tarifi

5 Mart 2019 Salı
Bisküvili Truff Tarifi
Merhaba
Bugün karşınıza benden duymaya çok alışık olmadığınız bir yazı ile geldim. Bisküvili Truff tarifi vereceğim. Kolay truff tarifi diyelim biz buna. Çay yanı atıştırmalıkları çok severim, truff da bunlardan biri. Öyle aman aman bir truff tarifi beklemeyin ama lezzeti gerçekten muhteşem. Çok kısa sürede, çok az malzeme ile hazırlanan bir tarif paylaşacağım şimdi sizinle. Son zamanlarda bu gibi tariflere çok yer veriyorum mutfağımda ve aldığım 5 kilodan bahsetmeyeceğim. Bir süre sonra da diyet formülleri paylaşırım artık burada.

 Kolay Truff Tarifi


Bisküvili  Truff Malzemeleri


  • 1 paket Pötibör/Petibeur bisküvi
  • 2 silme yemek kaşığı pudra şekeri
  • 2 silme yemek kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı margarin
  • Yarım çay bardağı süt

Opsiyonel Malzemeler; Hindistan Cevizi-Fındık-Ceviz

Bisküvili Truff Nasıl Yapılır?

Bisküvili Truff Nasıl Yapılır

Bisküvileri parça pinçik yapıyoruz. Yani kırıklıyoruz, mümkün olduğunca ufak. Üzerine eritilmiş ve soğutulmuş margarini döküyoruz, tereyağ da olur aslında ama bana fazla ağır geliyor böyle tariflerde. Ardından kakao ve pudra şekerini ekliyoruz. Başlıyoruz malzemeleri birbiri ile harmanlamaya. Hepsinin birbiri ile karıştığını gördüğümüzde bu hamuru toparlayacak sütü az az eklemeye başlıyoruz. Bu malzemelere yarım çay bardağı süt gayet yeterli geliyor. Karışım hamur haline gelince ceviz büyüklüğünde parçalar alıyor, yuvarlıyoruz. Eğer varsa truff kaplarına yoksa servis tabağına yerleştiriyoruz. Hamurumuzu daha yumuşak yapmak için süt, daha sert yapmak için bisküvi kırıntıları ekleyebiliriz. İşlemin sonunda yukarıda opsiyonel malzeme diye belirttiğim hindistan cevizi, fındık veya cevize batırarak farklı görüntü ve tat eklememiz mümkün. Ancak ben gördüğünüz gibi sade seviyorum ve öyle yapıyorum.
Kolay Truff Nasıl Yapılır

Dediğim gibi çok kısa sürede hazırlanan, çok az malzeme ile hazırlanan bu tatlıyı veya atıştırmalık lezzeti çay kahve yanında çok seveceksiniz. Bir misafir geldiğinde servis tabağınıza ekleyeceğiniz ve birçok kişinin seveceğini düşündüğüm bir tarif.

Bunun farklı bir çeşidi de var yaptığım. Onda da bisküvi, elma rendesi ve pudra şekeri kullanıyoruz ve ceviz kırıntılarına batırıp servis yapıyoruz. Bir ara da abartarak bunu yapardım çay yanına veya gir-çık atıştır yapabilmek için.
Kolay Truff Tarifi

Baktığınızda kalori var aman uzak duralım gibi görünüyor ancak şöyle bir durum var en azından benim için, acıktığım zaman bunlardan bir tane yesem o açlık kayboluyor. Oturup eni konu bişeyler yesem daha fazla kalori alırım. Bu bisküvilerin 5 adedine 131 kalori var.  5 büskivi de sanırım 2 truff demek ki benim öğünümü ileri saatlere atmam için yeterli. Ah biz kadınlar! Nasıl hesaplar yapıyoruz böyle. Şimdi bir de yaz geliyor dertlerimiz başladı sanıyorum.

Bu seferlik benden bu kadar, yeni bir yazıda tekrar görüşmek üzere.
Sevgiler.

köşe yazarı nihal yeşiltaç orhan
Yazar Hakkında: 
Nihal Yeşiltaç Oran. İstanbul'da yaşıyor ve çalışıyorum. Bir müzik yapım firmasının basın ve halkla ilişkilerini yürütüyorum. Mesam üyesiyim. Uzun yıllardır köşe yazarlığı yapıyorum. Hüzün Sarısı isminde bir yaşam blogum var. Evliyim iki evlada sahibim. Az uyuyup çok çalışanlardanım.


Kolay Truff Tarifi' ni beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal ağ butonları sayesinde paylaşabilirsiniz.
💕⃕
Devamını Oku »
"Sosyal Medya Kafe'de kullanılan ekran görüntüleri, fotoğraflar ve yazılar Sosyal Medya Kafe'ye aittir. Yazıların ve fotoğrafların yayın hakkı sadece www.sosyalmedyakafe.com'a aittir. İzin alınmadan ve kaynak gösterilmeden bir başka blogda veya web sitesinde yayınlanması, tariflerin veya yazıların ekran görüntüsü alınarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır. Aksi taktirde 5846 Sayılı Fikir ve Sanat serleri Yasası gereği suç duyurusunda bulunulacaktır. Yasal yükümlülüğü vardır."
Sosyal Medya Kafe Copyright © 2019 Tüm Hakları Saklıdır...