5 Nisan 2017 Çarşamba

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Nisan 2017 Çarşamba
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Merhaba
Bugün size dukan diyeti hakkında bildiklerimi, tecrübelerimi anlatacağım.
Son verdiğim kilolar sonrası Dukan diyeti nasıl yapılır sorusu çok fazla geldi, hala da gelmeye devam ediyor. Yaz da yaklaşıyor. Merak eden herkesin öğrenmesi açısından yazmayı uygun buldum.

Öncelikle şunu belirteyim dukan diyeti bir sistem diyeti. Yani kalori hesaplamayı, belli saatlerde öğün belirlemeyi gerektirmiyor.

Kısaca diyetten bahsedip kendi tecrübemi yazayım. 4 aşamadan oluşan bir diyet. Atak- Seyir-Güç-Koruma evreleri. Peki bu evreleri kaç gün yapacağımız nasıl belirleniyor? Dukan testi yaparak. Bu teste de, Google'a "Dukan Testi Nasıl Yapılır" yazarak ulaşabiliriz. Atak evresi vücuttaki ödemi atmamız için, sadece protein ile beslendiğimiz evre. Testte 1-5 gün arası çıkar genellikle. Seyir evresi kilomuzun gideceği evre, Burada bir gün protein, bir gün protein-sebze yiyerek besleniyoruz. Güç evresi ise verdiğimiz kiloların vücutta sabitlenmesi için yaptığımız, protein sebze dışında meyve, tam buğday ekmek ve bakliyatın da dahil olduğu hatta haftada 1 defa ödül öğünü yapıp her şeyi yiyebildiğimiz evre. Son evre ise koruma evresi. Burada da hedef ömür boyu kiloyu korumak. Bunun için de haftada bir gün saf protein tüketiyoruz, diğer günler dilediğimizi yiyebiliyoruz. Dukan diyetinin püf noktaları da var hemen onlardan da bahsedeyim. Diyetin her evresinde yulaf kepeği tüketmek zorundayız. Evrelere göre miktarı değişiyor. Kimi zaman ekmek, kimi zaman tatlı olarak kimi zaman da omlet gibi yaparak tüketebiliriz. Tatlı derken, tatlandırıcı kullanarak yapıyoruz tatlılarımızı.
Ben dukan ile nasıl 10 kilo verdim? Aslına bakarsanız bu benim ilk dukan tecrübem değil. 2010 yılında hamilelik zamanımda almıştım kiloları ve doğumdan sonra 16 kilo fazlam vardı. Bir süre sonra bir kısmı kendiliğinden gitmiş olsa da benim tatlı ve pasta merakım yüzünden gidenlerin yerine yenileri geldi ve 14 kilo fazla ile kaldım öylece. İlk o zaman yaptım dukan diyetini hatta Dukan Diyet Maceram başlıklı bir yazı ile anlatmıştım. Yazı başlığını tıklayarak ulaşabilirsiniz. ancak yukarıda bahsettiğim evreleri tamamlamadığım için zamanla 10 kg geri aldım. Ne yapabilirim diye çok düşündüm. Mesela bir çay önerdiler onu aldım hiç bir işe yaramadı. Kiraz sapı hapı önerdiler ki bunu öneren arkadaşım kilo vermişti. Onu da aldım ölüyordum diyebilirim. Hatta blogumda bilgisini ve detayını yazmıştım o yazıya da tam burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz. En sonunda yine dukan yapmaya karar verdim ve birkaç arkadaşımla birlikte başladık.

Bu arada önemli bir detayı söylemeliyim. Daha önce dukan diyeti yaptıysanız ikinci veya üçüncü denemelerinizde daha az ve yavaş kilo verirsiniz. Ben bunu bilerek başladım. Zorlandığım zamanlar oldu, kaçamak yaptım ki bu diyet için en tehlikeli şey kaçamak; sistemi bozuyorsunuz.
Şöyle örnek vereyim. Elma dukanda yasaklı yiyeceklerden. Bir dilim elmada kalori çok az ama yersek sistemi ciddi anlamda sarsarız. Şu cümleler çok gelir etrafınızdan " bir dilim elma ne kadar kalori verir ki, ye bişey olmaz" veya "bir tane dolma ne kadar kilo aldırır ye bişey olmaz" kesinlikle yememek lazım. Ben zaman zaman bunu yaptım duraklama da yaşadım ama 10 kiloyu da verdim.

Şu sıralar güç evresindeyim ancak ne kadar sağlıklı yaptığım tartışılır. Size tavsiyem, benim dediğimi yapın yaptığımı yapmayın:)

Yazımın sonuna gelirken dukan diyetinin sporla desteklenmesi sonunda daha iyi sonuç alabileceğinizi bilmenizi isterim. Hiç birşey yapamıyorsanız Leslie ile Yürüyüş yazın Google'a. Önce 1 mil ardından 2 mil sonra da 3 mil yavaş yavaş arttırarak yürüyün Leslie ile birlikte. Kilo verirken sıkılaşmak için de bu gerekli.

Sizlerle iki dukan tecrübemin de fotoğraflarını paylaşıyorum. İlk fotoğrafta 14 kg vermiş halimi görüyorsunuz. İkinci fotoğrafta da 10 kg eksik halim. Beni tanımayanlar için siyah öncesi/sonrası fotoğraflarda siyahlı beyazlı etek var üzerimde:)
Dukanla Nasıl 10 Kilo Verdim

Dukan Diyeti

İnsan fit olunca daha bir özgüven sahibi oluyor. En önemi sorun olan "ne giyeceğim kısmı son buluyor. Bir de benim gibi fit olmanızı isteyen bir partnere sahipseniz diyetle yaşamak kaçınılmaz bir durum.
Daha önce tariflerini verdiğim Dukan Böreği ve Dukan Ekmeği Tarifi için başlıkların üzerini tıklayabilirsiniz.
Sormak istediklerinizi yorumlarda sorabilirsiniz, ben her fırsatta bakacağım.
Sevgiler.
köşe yazarı nihal yeşiltaç orhan Yazar Hakkında: 
Nihal Yeşiltaç Oran. İstanbul'da yaşıyor ve çalışıyorum. Bir müzik yapım firmasının basın ve halkla ilişkilerini yürütüyorum. Mesam üyesiyim. Uzun yıllardır köşe yazarlığı yapıyorum. Hüzün Sarısı isminde bir yaşam blogum var. Evliyim iki evlada sahibim. Az uyuyup çok çalışanlardanım.
Devamını Oku »

20 Mart 2017 Pazartesi

Blogger'a Yeni Responsive (Duyarlı) Temalar Geldi!

20 Mart 2017 Pazartesi
Blogger'a Yeni Responsive Temalar Geldi
Merhaba Sosyal Medya Kafe Okurları
Son 1 yıldır yaşanan Blogger hazır tema olaylarından sonra hep içimden dua ediyordum.Blogger'a hazır responsive temalar gelsin ,herkes bu üzüntülerden  kurtulsun diye çok dua ettim.Sonunda Blogger'a responsive Blogger temalar geldi.Öyle mutlu oldum ki sizler adına anlatamam 💃💕😇🙆💥👌
Responsive Blogger Tema Tasarım Nasıl Yapılır yazımda daha önce sizlere anlatmıştım.Tekrar nedir diye merak edenlere kısaca açıklayım;
Aynı temayı kullanarak Desktop,Lap top,Tablet ve Cep Telefonu gibi farklı boyutlardaki cihazlarda uyumlu hale getirilmesine responsive (duyarlı) tema deniliyor.Daha önce anlatmış olduğum hazır temaların çoğu da responsive(duyarlı) olarak hazır bir şekilde tasarımcı tarafından kodlanmış şekilde bizlerin kişisel kullanımı için sunulmuştur.

Önemli Uyarı:Blogger yeni temalara geçmeden önce tema yedeğinizi almayı unutmayın.

Blogger'a Yeni Gelen Responsive Temalar ;
Blogger Responsive Temalar
Artık herkes kendisi çok kolay bir şekilde yeni responsive temaları bloglarına uygulayabilir.
Herhangi bir temanın üzerinde bir kez tıkladığınızda demo görüntüsünü görebiliyorsunuz."Bloga Uygula" dediğinizde blogunuza uygulanmış oluyor.

Yerleşim alanında gadgetler hazır bir şekilde geliyor.Önceki temalardaki gibi kaldır özelliği yok.

Bunun için sol bölümden "Tema" yazan yere tıklıyoruz."Özelleştir" tıklıyoruz.
Blogger Tema Tasarımcısı
Sırasıyla "Gadgetler" başlığını seçiyoruz ,gadget başlıklarından kaldırmak istediğimizin ismini seçiyoruz,boş kutucuğa tik atarsak o gadget blogda gösteriliyor.Tik atmazsak gösterilmiyor.

Renk ayarlarını yine Blogger Tema Tasarımcı bölümünde bulunan "Gelişmiş" yazan yerden yapabiliyoruz."Arka Plan" yazan yerden arka plan seçebiliyoruz yada bilgisayardan ekleyebiliyoruz."Temalar" yazan yerden istediğimiz yeni temalardan birini seçip yine uygulayabiliyoruz.
Blogger Yeni Temalar

Örnek ;
Responsive Blogger Tema

Blogger dünyasına Yeni Responsive(duyarlı) Blogger Temalar hayırlı, uğurlu olsun. 💞😍💥💃

Hazır Responsive Tema Kullanmak İsteyenler İçin Resimli Anlatımlar;
O kadar mutlu oldum ve o kadar çok heyecanlandım ki hemen sizlere hızlıca bir yazı hazırladım.İmla hatalarım ve yazım yanlışlarım varsa affola.😇😊Kalben istenilen her dua gerçekleşiyor,benim duam da çok çabuk gerçekleşti🙏Blogger'ın en büyük eksikliğiydi.Son çıkanından temalarla gösterin marifetlerinizi , yeni tema düzenlemek ve kişiselleştirmek  için kolları sıvayın💪💫

Blogger'a yeni gelen responsive (duyarlı) tema özelliklerini nasıl buldunuz ? 🙇💭

Blogger yardım konularımız ve diğer yazılarımız için Sosyal Medya Kafe'yi  takibe almayı unutmayalım... Sibel Ordueri
Devamını Oku »

16 Mart 2017 Perşembe

Ücretsiz Blog Tasarım

16 Mart 2017 Perşembe
Ücretsiz Blog Tasarım
Merhaba Sosyal Medya Kafe Okurları
Yeni blog açıp blog yazarlığına başlayanlar ,halihazırda blog yazarı olanlar yazdıklarım meclisten dışarı değil,Blogger dünyasına "Ücretsiz blog tasarım" veya "bedava blog tasarım"  ne sihirli  cümleler öyle değil mi?
Bu cümleler özellikle bayan Blogger arkadaşlarımızın maillerine ve blog yorumlarına gönderildi.Bedava blog tasarım yapacağım ,ücretsiz blog tasarım yapacağım,kişiye özel tasarlıyorum diyerek mailler yazışmalar devam etti.Bayan Blogger arkadaşlarımız iyi niyetliydi inandı!Çünkü blog tasarımı değişecekti hem de bedava! Karşı taraf inandırmıştı tasarım yaptığına oysa dünya çapında indirilen hazır temaları kullanıyordu.Bazıları hazır tema düzenliyorum dediğinde Blogger arkadaşımız yeni tasarım heyecanı ile ne olduğunu anlamadı!İnanmakta haklıydı daha önce hazır tema indirip,yüklememişti hayatında ve ona anlatan birileri de olmamıştı...

Biz bayanlar olarak  severiz %50 indirim yazan etiketleri ama altında yazan ufacık %50'ye varan yazısını görmez gözlerimiz.Aynen bu şekilde bedava tasarım diyenlerin de altında ufak yazılarla " başkasının emeğini kullanıyorum,senin de emeklerini kullanmaya geldim " yazar, o yüzden bedava!
Bedava kelimesini duymak bile yetmiştir karşı tarafa!Hazır temalar demo bloglardan seçilir ,beğenilir sıra bloguna yüklemeye geldiğinde sözde tasarımcı mail adresini ve şifresini ister ,bayan Blogger arkadaşımız hiç tereddüt etmeden karşı tarafa verir.Bedava!Hiç bir şeyden habersiz olan Blogger arkadaşımız bana o kadar iyilik yaptı der ve "blog tasarım Ali "  diye başlık atar.Başlar o yazısını en güzel cümleleriyle süslemeye ,haftalarca uğraştı,benim her dediğimi yaptı,web tasarım uzmanı ,şahane tasarım yaptı v.b cümlerle hiç bilmediği teknik bir konuda yazar ve paylaşır...

Blogger arkadaşları da o yazıyı görür ,karşı tarafın memnun kaldığını düşünerek  aynı kişiye gider.Mail atar ben de tasarım yaptırmak istiyorum ! Karşı taraf cevap verir tabiki 250 TL !

Ücretsiz yaptığı bayan Blogger'a bu arada arka arkaya mailler gelir aynı temayı ben de kullanıyorum!Aralarında bir çekişme başlar bana özel tasarladı Ali! Karşı taraf temayı nereden indirdiğini gönderir linki ile birlikte!Ücretsiz tasarım yaptırdığını düşünen bayan Blogger kandırıldığının farkına varır ama ses çıkarmaz!Paylaşmış olduğu tanıtım yazısı blogunda durmaya devam eder...

250 TL istediği bayan Blogger kabul eder.Demo bloglar üzerinden hazır temalar bakılır,seçilir.Sıra yüklemeye geldiğinde mail adresini ,bayan arkadaşına güvendiği için verir.Parayı da peşinen almıştır karşı taraf.Blog tasarımı değişir yine kendine özel olduğunu düşünür ve "Blog tasarım Ali" der.Bir kaç gün sonra ona da mailler gelir.Ben de aynı temayı kullanıyorum! Başından aşağı kaynar sular boşalır! Verdiği 250 TL'ye mi yansın ,kandırılmış olduğuna mı yansın!Sessizce bir köşede bekler.O kadar  iyi niyetlidir ki karşı tarafı kırmak istemez hâlâ .Tanıtım yazısı blogunda durmaya devam eder...
Ücretsiz Blog Tasarım

Bir başka sözde tasarımcı çıkar ortaya örnek olmuştur Ali.Dünya çapında hazır temaları  Ali kendi yaptığına inandırıyorsa ben neden inandırmayım der.Başlar o da bayanlara mail atmaya.Bedava kelimesi cazip gelir Blogger arkadaşımıza aynı şekilde demo bloglardan seçilir temalar,yüklenir iş bloguna yüklemeye geldiğinde mail adresleri ve şifreler verilir.Sözde tasarımcı blogun yöneticiliği sayesinde asıl blog sahibini yöneticilikten çıkarır ve yazdığı tüm yazıları silerek blogu başka bir adrese yönlendirir.Direk gmail şifresini verdiği için adsense hesabı da çalınmıştır.Sözde tasarımcı adsense hesabını başkasına 500TL ye satacak kişileri aramak için yoluna devam eder. Üzerine çok takipçili bir blog ve 250TL ile...
Blogger arkadaşımızın tüm emekleri gitmiştir.Karşı taraf hakkında yeterli bilgi sahibi olmadığı için sessiz bir şekilde kenarda bekler...

Yine bu kişiler başka bir kaç kişiye ilham olmuştur.Tasarım blogu açar hem de çok sevilen bir blogun kaynak kodlarına girerek css kodları alır aynı temayı tasarım blogu adı altında kullanır.Yine dünya çapında ücretsiz indirilen veya küçük mevla link kaldırma ücretleri olan hazır temaları kullanarak başlar kişiye özel tasarlıyorum diyerek 250-300TL gibi fiyatlarla satmaya...
Karşı taraf bilmez neyin ne olduğunu ücreti öder hazır tema  yüklenir bloguna ,en ufak  bir yerini değiştirmek istese hazır kodları verilmiş olan bloglardan alarak +50TL daha ister.Sadece kodları kopyalayıp yapıştırdığı için.İnanmıştır tasarımı tasarımcının yaptığına.Tanıtım yazısı blogunda durmaya devam eder..
Bayan Bloggerlar

Zaman geçer başka biri çıkar ortaya sizlere X hediyesi karşılığı hazır tema düzenliyorum diyerek.Herkes onun iyi niyetine inanır başlar bir çok blog onun tanıtımını yapmaya.X hediyesi karşılığı Ahmet tasarım yapıyor.Bu şekilde X hediyesi karşılığı, hazır temaların lisans koşullarını bile bilmeden dağıtmaya. Önce bu şekilde ilerler daha sonra ücretsiz yapıyorum diyerek bas bas her yerde yazar.Blogger arkadaşları yazmaya başlar bana bu tasarımı Ahmet yaptı.Günlerce uğraştı,bu konuda uzman gibi cümlelerle tanıtımını yapar.İyi niyetlidir blog yazarı arkadaşımız.Kullanıldığının bile farkında değildir.Tanıtım yazısından giden başka Blogger arkadaşımıza 250TL fiyat istemeye başlar.Ücretsiz yaptığı Blogger arkadaşın hiçbir şeyden haberi yoktur.Başka tasarımcının her şeyiyle hazırlamış olduğu hazır temaları indirip ,yüklediği blogların altına, blacklink almak için blog linkini eklemeyi hiç aksatmaz.
Blog yazarı ben istemiyorum sizin linkinizi dediğinde;
Ben günlerce bu tema düzenlemesi için uğraştım diyerek başlar özellikle bayan arkadaşlarımıza sitemlere...


Günde 4.000 sayfa görüntülenmem var ,her gün reklam alıyorum diye başlar böbürlenmeye.Bloguna bakarsınız ayda 1 yazı anca girer.Çünkü arkadaş çok meşgul backlink almak onun için daha önemli.Yazı yazmasa da backlink aldığı bloglardan ziyaretler bloguna gelir.Sizler her gün yazı yazarsınız da o görüntülenmelere ulaşamazsınız.Hem tasarımı yapan kişinin emeğini kullanır,hem de sizlerin iyi niyetini suistimal ederek sizlerin emeği üzerinden kendine rant sağlamayı başarı olarak görür.
Blogger Bedava Blog Tasarım


Blogum çok güzel bir görüntüye sahip oldu backlink alırsa alsın diyen Blogger arkadaşlarda en büyük hatayı yapar.Başka tasarımcının emeğini,temasını değiştirdiği blog yazarının emeğini,kendisiyle aynı kategoride olan Blogger arkadaşımızın da emeğini çalmıştır.Aynı kategori de her  gün yazı yazan blog günde 4000 sayfa görüntülenmesine ulaşamaz ve reklam alamaz.Bu kişiler günde 4000+ tıklara ulaşır herkesin emeğini kullanarak.Yine bu kişilerin bloglarına baktığınızda başka bloga link vermede oldukça cimri olduğunu görebilirsiniz.Amacı başkasının emeği üzerinden reklam alıp para kazanmak!Reklam sayfalarında bulunan fiyatlara da bir göz gezdirin isterseniz.Sıradan bir blog farklı bloglardan 300'e yakın linki nasıl alabilir ? İyi ki böyle iyi niyetli Blogger arkadaşlarımız var!!!

Kendi emeği ile reklam alan blogları tenzih ederim en doğal hakları.

Ücretsiz veya ücretli yüklediği temalar, bayan Blogger arkadaşların bloglarında  tanıtım yazıları ile  birlikte durmaya devam eder...


Zaman geçti bunlara benzer kişiler çoğaldı.Mail şifreleri alındı.Günlerce blog yazarı arkadaşımızın mailini kullandılar olmadık sitelerde!Hala iyi niyetlidir bayan Blogger arkadaşımız.Farkında değildir! Yazılarında (.) işaretine bile karşı taraf blogunun linkini eklemiştir! Karşı taraf hırslı Google da yükseleceğini düşünerek, başkasının emeğini kullanarak ,seninde emeklerinin üzerinden rant sağlamayı kafaya koymuş yolu  yol değil!


Ben de şimdi sizlere soruyorum daha kaç bayan Blogger hakaretlere maruz kalacak? Kaç blogun hakkına girilecek ? Kaç tasarımcının emeği kullanılacak ?Büyüğüne bile saygısı olmayan ,her türlü hakareti yapan kişilerin başarılı bir Blogger olarak ortalarda masum rolleri ile gezmelerine daha ne kadar prim vereceğiz ?

Sizlerin düşüncelerini bilmiyorum ama benim hemcinslerime(Aralarında bir kaç erkek Blogger da var) yapılan bu olaylar benim vicdanımı ve adalet duygumu derinden yaralıyor!Mesala ben anlayamıyorum bir blogda bayan Blogger'a ağza alınmayacak hakaretler yazılı olarak paylaşılıyor!Herkes bir hikaye okurcasına okuyor!Böyle karaktersiz blogları takip etme isteğiniz neden? O bloglar sizlere ne verebilir ki ? Benim hemcinsime hakaret eden bir blog yazısı gördüysem anında her yerden takipten çıkarım!Polemiğe girmem karşı tarafla ama tepkimi de bir şekilde sessiz sedasız gösteririm.Ayrıca bu tür olayları birebir kendim yaşamış olsaydım ve tek yazarlı bir blog olsaydım yaşadıklarımı A'dan Z'ye atılan mesaj,mail görüntüleri ile paylaşırdım ki diğer Blogger arkadaşlarımız da zarar görmesin...

Yani diyeceğim o ki arkadaşlar Blogger dünyası kirletiliyor.Biz bu kişilere şimdi dur diyemezsek ileri de daha fazla bu tür olayları duyacağız!
Blogger Hazır Temalar

Yaklaşık 1 yıldır düşünüyorum Blogger hazır tema yazılarını yazmayı hep dışarıdan bir gözlemci oldum.İçlerine girmedim,girmek istemedim. Blogger arkadaşlarımın yaşadıklarını dinledim,onlar anlattıkça ben bir kez daha üzüldüm.Keşke bu resimli anlatımlarımı çok daha önceleri yazmış olsaydım.Özellikle bayan Blogger arkadaşlarıma sesleniyorum anlattığım konuları gözünüzde büyütmeyin,en fazla 1 saat içerisinde kendi temanızı kendinizin değiştirebileceğine inanıyorum.Takıldığınız her neresi olursa olsun elimden gelen yardımı yapmaya ben hazırım.Bunun karşılığı olarak backlink ,tanıtım,ücret v.s istemiyorum.Sizlerin de yapabilmesi için resimli anlattığım hazır temalarla ilgili 5 konu var.

Blog  temanızı kendiniz değiştirdiğiniz sürece Bedava! Hazır tema kullanım ve lisans koşullarına uyduğunuz sürece, başka tasarımcının emeğine saygı duymak sizlerin elinde.Ama unutmayın ki karşı taraftan bir şey geliyorsa bunun mutlaka bir karşılığı var!Gerçek tasarımcının emeği+sizin emekleriniz+aynı kategoride olan başka blogların emekleri...

Müsait olduğunuz bir zamanda, kendinize ve blogunuza 1 saat bir zaman ayırın, kendin yap Dıy Projesi olsun.Anlatması benden uygulaması sizden....


Bedava Blog Tasarım
 Anlatımlarımdan faydalanarak hazır tema yüklemeyi başaranlar;
Blogger arkadaşlarımın yorumlarını okuyorum "temamı değiştirmeye korkuyorum " yazıyorlar.Korkulacak hiç bir durum söz konusu değil.İlk anlatımımı okursanız deneme blogu (demo blog) üzerinde yapıyoruz tüm işlemleri.Herhangi bir kod ekleme veya kod bilgisine gerek yok.Hazır temayı kodlayan tasarımcı herşeyiyle hazır halde sizlere sunuyor.

Yazıları ilk yayınlamaya başladıktan sonra farklı kişiler tarafından hakarete varan yorumlar ,yazılar yazıldı.2009 yılından bu yana Blogger dünyasındayım.Hazır tema konularını anlatana kadar düşmanım yoktu.Hazır tema konularımdan sonra bunları yapan kişiler sataşmaya,karalamaya devam edecektir.Ama bilmelerini isterim ki blogumun adını ve benim adımı kullanarak yazılan yorum ve blog paylaşımlarında hakkımı yasal yollardan arayacağım. Ben kendim bu olayları birebir yaşamadım.Dolayısıyla hiç bir iletişimim olmayan ,tanımadığım kişilerle bir sorunum olamaz.Bu konuları yaşayan ve dile getiremeyen Blogger yazarı arkadaşlarımın taşan sabırlarının,gün yüzüne çıkan sesiyim sadece...

Yine bu yazılarımı yayına almaya başladıktan sonra Engelsiz Renkler Abdullah beyden çok güzel bir mail aldım.Okudukça duygulandım ve ağladım.Hiç beni tanımadan yazdığım sadece 2 tane tema konusundan benim neler düşünerek yazmaya başladığımı ve başıma nelerin gelebileceğini çok güzel ifade etmişti.Sizi hiç tanımayan birinin sizi birebir anlaması nasıl bir empati yeteneği şaştım kaldım.Zor günlerimde attığı maili yıllarca saklayacağım.Çok duygulandım ve mutlu oldum.Vazgeçmek yok ! Blogger dünyasında kötü niyetli insanların olduğu kadar iyi niyetli olan insanların olduğu da bir gerçek.Amacımız art niyetli ,emeklerimizi kullanarak ve başkalarının emeğiyle bir yerlere gelmeye çalışanlara prim vermemek..Emek hırsızlığının alasını yapıyorlar ama kendileri  bile farkında değil!Daha fazla Blogger yazarına ulaşıp farkındalığı sağlamak...

18 gündür anlattığım konulardan faydalanarak Blogger temalarınızı değiştirdiğinizde ,verdiğim emeklerin yerine ulaşmış olması beni inanılmaz mutlu edecek.Temiz bir Blogger dünyası için elimi taşın altına attım şimdi söz sizde...🙈🙉🙊 ya böyle devam eder gider.Ya da farkındalığı sağlamak için adım atarsınız.
Dip Not: Bu yazım sorgulama,empati ve duyarlılık testi içerir...
Sibel Ordueri
Devamını Oku »

10 Mart 2017 Cuma

Çocukta Öfke Nöbetleri Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır 2

10 Mart 2017 Cuma
öfke kontrolü nasıl sağlanır
Daha önceki yazımda çocukta öfke nöbetlerinin sebeplerini anlatmıştım. Bu yazımda ise öfke kontrolü nasıl sağlanır konusuna değineceğim. Çocuğun öfkelenmesi karşısında bazen kendimizi çaresiz hissedebiliriz. Ama çare var elbette. Öncelikle sakin ve sabırlı olmalı ve gerekli önlemleri alarak çocukta öfke kontrolü sağlamaya çalışmalıyız.

Öfke kontrolü nasıl sağlanır?
Çocukta öfke kontrolü:
  • Öfkelenmesi sırasında çocuğa öğüt vermeye kalkmayın, duymayacaktır. Sakinleşmesini bekleyin.
  • İlgisini başka yöne çekmeye çalışın. Sevdiği şeylere yönlendirmeye çalışın.
  • Mümkün olduğunca zararsız isteklerini yerine getirmesine fırsat tanıyın. Yerli yersiz tüm isteklerinin engellenmesi çocuğu bunaltabilir.
  • Müzik dinlemesini sağlayın. Hafif ve dinlendirici bir ses onu rahatlatır.
  • Sevdiği oyuncaklarını görebileceği bir yere koyun. İlgisi oraya kayacaktır.
  • Öfkeye sebep olan etkeni ortadan kaldırmaya çalışın. Öfkenin tekrarlanmasını önlemek gerekir.
  • Asla sinirlenmeyin ve bağırmayın. Bu durum işlerin daha kötüye gitmesine sebep olur.
  • Onunla gülümseyerek göz teması kurmaya çalışın. Güven duymak çocuğa iyi gelecektir.
  • Etrafta kazara kendisine zarar vermesine sebep olabilecek tehlikeli aletler bırakmayın.
  • Sabırlı olun, çünkü hiçbir öfke nöbeti sonsuza dek sürmez. Birazdan çocuk sakinleşecek ve rahatlayacaktır. Sakinleştikten sonra onunla kısa bir konuşma yapabilirsiniz. Konuşmanız sırasında, bu durumun sizi çok üzdüğünden bahsedin. Çözüm önerilerinizi sunun. Sizi anlayacağından emin olun. Çünkü çocuklar müthiş bir zihin açıklığıyla bizi dinlerler. Samimiyetinizi anlayacağı kuşkusuz. Aynı şekilde samimiyetsiz davranışları da çok iyi ayırt edebilirler. Bu yüzden asla olmaz vaatlerde bulunmayın.
  • Öfke kontrolü sağlamak sabır işidir. Altın kural: Sabırlı ve sakin olmak. Aksine öfkeli davranışlar çocukta öfkeyi pekiştirir. Sonra öfke içinden çıkılmaz, baş edilemez bir hal alabilir.
  • Eğer sakin davranamıyor, sorunun üstesinden gelemiyorsanız ve çocukta öfke nöbetleri sıkça tekrarlanıp artış gösteriyorsa, bir uzmandan yardım isteyin.
  • Asla şiddete baş vurmayın. şiddet çözüm yolu değil, aksine sorunun baş sebebidir.
  • Her şey geçtiğinde pişmanlık duymak istemiyorsanız sabırlı ve sakin olmayı ihmal etmeyin.
Çocuklar en değerli varlığımız. Toplum, iyi yetişmiş çocuklarla daha değerli bir hal alır. Çocuğa gösterilen sabır ve verilen emek, bireysel ve toplumsal kazanımlar olarak geri döner.
Sağık, huzur ve mutluluk dileklerimle...
Nahide Zereyak
Yazar Hakkında: Adım Nahide Zereyak. Tariflerimin bulunduğu Renkli Pasta Sepeti isimli bloğun aşçısı ve yöneticisiyim. Adana'da yaşıyorum. Üç çocuk annesiyim. Mutfağımda sevdiklerim için yeni lezzetler keşfetmeyi ve bunları paylaşmayı seviyorum. Lezzet dünyasından ayrı kaldığım zamanlarda yazılar ve şiirler yazıyorum.
Devamını Oku »

5 Mart 2017 Pazar

Çocukta Öfke Nöbetleri Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır 1

5 Mart 2017 Pazar
çocukta öfke nöbetleri
Bir süredir görmediğimiz dostlarımızla bir araya geldiğimizde, çocuklarımızla ilgili olarak söyleyecekleri ilk şey genellikle "Ne kadar büyümüş!", "Görmeyeli ne kadar değişmiş!" gibi söylemlerdir. Biz ise bu duruma "Sahi öyle mi? Ben hiç fark etmedim. Bana sanki hiç büyümemiş gibi geliyor." şeklinde cevaplar veririz.

Biz farkına varsak da varmasak da, evet, çocuklar hızla büyüyor. Bu büyüme ve gelişme sürecinde hızlı evrelerden geçiyorlar. Hızlı değişiklikler yaşıyorlar. Ve buna adapte olmakta zorluk çekmeleri oldukça normal. Bir taraftan büyüklerine hala ihtiyaç duyduğunu hissetmek; diğer taraftan ise, 'büyüdüm, ben yapabilirim' mesajı vermeye çalışmak, çocuklarda öfke nöbetlerinin ortaya çıkmasına neden olur.

Çocukta öfke nöbetleri, çoğunlukla 2-4 yaş arasında görülür. 1,5 yaşında da başlayabileceği gibi; 4 yaşından önce bitmesi de mümkün.
Peki neden çocukta öfke nöbetleri görülür? Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Çocukta öfke nöbetlerinin sebepleri:

Bebeklik döneminde neredeyse her gün biraz daha gelişim göstererek büyüyen, ayaklarının üzerinde durmaya başlayan, etrafını tanımaya çalışan, her şeyi kendisi yapmak isteyen; ve bu şekilde yetişkin bir birey olmanın temellerini atmaya çalışan bir çocuk var karşımızda. Bu çaba ve gayretleri düşmek, yaralanmak gibi olumsuzluklarla sonuçlanabiliyor kimi zaman. Kimi zaman da büyükleri tarafından engellenebiliyor çocuk.
  • Yapmak istediklerini yapamamak,
  • Kendi kendine tam olarak yetememek,
  • Sık sık, canını yakan kazalarla karşılaşmak,
  • Engellenmek,
  • Dil yeteneği tam olarak gelişmediği için, istek ve beklentilerini anlatamamak,
  • En sevdiği şeyleri (oyuncak gibi) kaybetmek,
  • Ağrılarını tarif edememek,
  • Dar alanlarda enerjisini boşaltamamak, çocukta öfke nöbetleri yaşanmasına neden olur.
Bu, her ne kadar doğal ve geçici bir süreç olsa da,biz yetişkinlerin buradaki tutumları, öfke nöbetlerinin, tutturmaların, her istediğini yapma ve yaptırma arzusunun kalıcı olup olmayacağını belirleyecektir. Farkında olmadan çocuğun öfkelenmesine sebep olabilir veya istemeyerek de olsa öfkenin pekişmesine sebep olabiliriz. Sakin ve dikkatli olarak çocukta öfke kontrolü sağlamamız mümkün. Burada biz ebeveynlere çok iş düşüyor.
Bir sonraki yazımda öfke kontrolü nasıl sağlanır konusuna değineceğim.
Sevgiyle kalın.

Nahide Zereyak
Yazar Hakkında: Adım Nahide Zereyak. Tariflerimin bulunduğu Renkli Pasta Sepeti isimli bloğun aşçısı ve yöneticisiyim. Adana'da yaşıyorum. Üç çocuk annesiyim. Mutfağımda sevdiklerim için yeni lezzetler keşfetmeyi ve bunları paylaşmayı seviyorum. Lezzet dünyasından ayrı kaldığım zamanlarda yazılar ve şiirler yazıyorum.
Devamını Oku »

27 Şubat 2017 Pazartesi

Blogger Hazır Tema(Şablon) Düzenleme Resimli Anlatım

27 Şubat 2017 Pazartesi
Blogger Tema (Şablon) Düzenleme
Merhaba Sosyal Medya Okurları
Blogger tema düzenleme konularının sonuna geldik.Blogger hazır tema(şablon) kullanımını tüm detayları ile resimli olarak anlatmaya çalışıyorum.Blogger Şablon konu anlatımlarında 5.Blogger tema düzenleme anlatımıma geldik.Sizlere sayfa menüsü linkleri,etiket linklerini , sosyal ağ linklerini,renkleri ,yazı fontunu nasıl düzenleyeceğinizi anlatacağım.Her zaman olduğu gibi adım adım ilerleyeceğiz.Bu yazımı ilk kez okuyanlar için daha önce yazmış olduğum Blogger hazır tema anlatımlarım;


Bu yazımdaki anlattıklarımı uygulayabilmeniz için öncelikle yukarıda verdiğim linkleri sırasıyla okuyup uygulamış olmanız gerekiyor.4.Konu takip edenlerin de bildiği gibi demo blog'da bulunan şablon kodlarını, kendi kullanmış olduğumuz blogun şablon kodlarıyla değiştirmiştik.Bu yazımda anlattıklarımı direk kullandığınız blogunuz üzerinden yapacağız.
1.Adım Sayfa Menüsü Linklerini Ekleme
Blogger "yerleşim" alanında gadgetlerin olduğu bölüme geliyoruz.Burada genellikle "Pages" veya "Menü" başlığıyla tasarımcı tarafından hazırlanmıştır.Gadgetin üzerinde bulunan "Düzenle" tıklayalım.Burada dikkat edilmesi gereken nokta eğer orijinal blogunuzda yazı alanından değilde sayfalar sekmesinden oluşturduğunuz sayfalarınız var ise bu linkleri eklemenize gerek yok.Çünkü temayı tasarlayan kişi bunları da kodlayarak hazırlamış.Orijinal bloga geçirdiğinizde sayfalarınız otomatik olarak görünecektir.Ama sayfa olarak ekli bir yayınınız yok ise;
Açılan pencerede "Harici Bağlantı Ekle" tıklıyoruz.Buraya mevcut verdiğiniz etiket linklerini veya herhangi bir yayınladığınız yukarı menüde görünmesini istediğiniz linkleri ekleyeceğiz.Ben size her ikisini de göstereceğim.
A.Direk Yazı Linki
Blogger Tema Menü Düzenleme
"Harici bağlantı ekle" tıkladığımızda  karşımıza tekrar bir pencere açılıyor.Burada ilk bölüme görünmesini istediğiniz sayfa başlığını yazıyorsunuz.2.bölüme de sayfanızın URL kısmını.En son "bağlantıyı kaydet " tıklıyorsunuz.
Blogger Şablon Menü Düzenleme
Tüm sayfalarınızı aynı şekilde tek tek ekledikten sonra karşınızda olan "Kaydet" tıklıyorsunuz.
Blogger Şablon Sayfalar Menüsü
B.Yazı Etiket Linki
Yazı etiketlerinde benzer yazılarınıza verdiğinizde linke tıkladığınızda benzer yazılarınız bir bütün halinde sıralanır.Bunun için size Sosyal Medya Kafe'de bulunan bir yazımdan örnek vereceğim.Sizler de kendi orijinal blogunuzdan eklemek istediğiniz yazı etiket linkinizi bu şekilde alabilirsiniz.
Yazınızın sonuna gelin orada verdiğiniz etiketleri göreceksiniz.

Blogger Yazı Etiketi Linki Bulma


Linke tıkladığınızda aynı etikete sahip tüm yazılarınızın geldiğini göreceksiniz.Yukarıda bulunan URL çubuğundan linki kopyalıyoruz.
Blogger Etiket Linki
A.bölümünde olduğu gibi aynı şekilde etiket linklerini sayfa menüsüne ekliyoruz.

2.Adım Sosyal Ağ Linklerini Ekleme
Benim indirip,yüklediğim tema da sosyal ağ linkleri temanın en altında ve sağ gadget alanında tasarımcı tarafından hazır şekilde kodlanmış.Blogumuzda "yerleşim" tıklıyoruz.Gadgetlerin bulunduğu alanda "footer social" gibi başlıkları bulunan gadgetler sosyal ağ linkleri için yine tasarımcı tarafından hazır kodlanmıştır.Sosyal Ağ gadgetinin üzerine gelip "Düzenle" tıklıyoruz.
Blogger Şablon Yerleşim Sosyal Ağ Düzenleme
Aşağıdaki adımları takip ediyoruz.
Blogger Tema Sosyal Ağ Linkleri Ekleme
3.Adım Sağ,sol ,üst bölümde bulunan sosyal ağ linklerini ekleme
Sağ, sol,üst bölümde bulunan gadget alanında "Follow us" sosyal ağ linklerini de aşağıda anlattığım şekilde düzenliyoruz.

Blogger Şablon Sosyal Ağ Linklerini Ekleme
(Link eklemelerini demo blogda yapmıyoruz.Çünkü eklediğiniz linkler demo blog üzerinde kalır.Orijinal blogunuza linkler geçmez boşuna zaman kaybetmiş olursunuz.Tekrar orijinal blogunuz üzerinden eklemeniz gerekir.)

4.Adım Blogger Hazır Tema Renk Değiştirme ve Yazı Fontları Düzenleme 
Bu alanda oldukça basittir.Tasarımcı tarafından hazır olarak kodlanmış olduğu için direk Blogger panelinizden düzenleyebilirsiniz."Şablon" ardından "Özelleştir" tıklıyoruz.
Blogger Şablon Özelleştirme
Karşınıza " Blogger Şablon Tasarımcı" bölümü geliyor.Bu alanda aşağıdaki bölümü sol taraftaki bölümleri tıklayarak buluyoruz.(Her tasarımcı farklı isimler verebiliyor)Bu alanda yapmış olduğunuz veya değiştirmiş olduğunuz yazı fontu,yazı fontu büyüklüğü ve renkleri, alt kısımda kendisi otomatik olarak gösterir.En son "bloga uygula"dediğinizde temanıza yapmış olduğunuz tüm değişiklikler kaydedilir.
Blogger Şablon Tasarımcı

5.Adım Blogger Hazır Tema Şablon Header(başlık) Resmi Ekleme
Blog başlığınızı yazı olarak görünmesini istemiyorsanız;
Paint ,photoshop, photoscape programları ile blogunuzun başlık (header) resmini hazırlayabilirsiniz.Hazırladığınız başlık resmini eklemek için "yerleşim" tıklıyoruz.Gadget alanlarında bulunan" header "bölümünü bulup "sayfa üst bilgi gadgeti"üzerine geliyoruz.
Blogger Şablon Başlık Resmi Ekleme
Açılan küçük pencerede aşağıdaki adımları takip ediyoruz.
Blogger Başlık Header Resmi Ekleme
Yukarıdaki gibi "Göz at" tıklıyoruz bilgisayarımızdan kaydetmiş olduğumuz başlık resmine 2 kez tıkladığımızda Blogger 'a ekleniyor.Ardından aşağıdaki adımları takip ediyoruz.
Blogger Header Resmi Ekleme

Son olarak yine tasarımcı tarafından hazırlanmış, indirdiğiniz temanın resimli anlatımlarına ve ekleyeceğiniz kodları açıkça veren internet sayfalarına ulaşacağınız kısa yol ise;

Blogger Hazır Tema Kurulumu İnternet Kısa Yol
Bu adımda Zıp dosyasını açmayı Tema Yükleme konusunda anlatmıştım.
Blogger hazır tema indirip yüklediğim Demo Blog
Blogger hazır tema üzerinde değişiklik yaptığım Demo Blog

Blogger hazır tema kullanımı hakkında tüm  anlatımlarım bitmiştir.Toplam 5 konudan oluşan Blogger hazır tema anlatımlarımda hangi konuda takıldıysanız veya anlamadığınız bir yeri yorum olarak yazabilirsiniz.Sorularınızla tek tek ilgilenip cevap vereceğim.

Sosyal Medya Kafe'de Blogger yardım konularını ve diğer yazılarımızı okumak için takibe alabilirsiniz.Blogger hazır tema anlatım konularını paylaşarak Blogger arkadaşlarımızın faydalanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Özellikle bayan Blogger arkadaşlarımızın 1 yıldır yaşamış olduğu sorunları da kendi kalemimden sizlere paylaşacağım.Boş bir vaktinizde resimli anlatımları adım adım uyguladığınızda herkesin başaracağına eminim.
Blogger tema anlatımlardan faydalanarak Blogger temasını değiştiren herkes yoruma blog linklerini bırakabilir.

Herkes kendi karakterini ve çizgisini kendisi belirler...
Sibel Ordueri
Devamını Oku »
"Sosyal Medya Kafe'de kullanılan tüm ekran görüntü resimleri ve yazıları Sosyal Medya Kafe'ye aittir.Yazıların ve ekran görüntü resimlerinin yayın hakkı sadece www.sosyalmedyakafe.com'a aittir.İzin alınmadan ve kaynak gösterilmeden bir başka blogda veya web sitesinde yayınlanması,tariflerin veya yazıların ekran görüntüsünü alarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır. Aksi taktirde 5846 Sayılı Fikir ve Sanat serleri Yasası gereği suç duyurusunda bulunulacaktır. Yasal yükümlülüğü vardır."

İnstagram

Sosyal Medya Kafe Copyright © 2014 Tüm Hakları Saklıdır...