diyetler etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
diyetler etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

8 Temmuz 2018 Pazar

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Listesi - Kalıcı Kilo Verme Diyeti

8 Temmuz 2018 Pazar
Metabolizma Hızlandıran Diyet Listesi

Merhaba Sosyal Medya Kafe Okurları,
Yaklaşık 10 yıl önce elime geçen metabolizma hızlandıran diyet listesi ile nasıl zayıfladım ?
Metabolizma diyetini 10 yıl önce ilk olarak deneyimlemiştim.10 yıl önce şeker ve tiroid rahatsızlığım yoktu.14 gün boyunca metabolizma diyetini uyguladığımda 10 kilo vermiştim. Metabolizma diyeti bittikten sonra da porsiyonlarımı makul ölçüde tüketmeye devam ettiğimde 3 yıl boyunca kilo almadım. O yüzden kalıcı kilo verme diyeti de diyebilirim. Aradan yıllar geçti ev taşınma sırasında diyet listesi kayboldu.

Tüm aramalarıma rağmen metabolizma diyet listemi bulamamıştım.Bu sene (2018)  bir ev temizliği sırasında, hiç beklemediğim bir yerden metabolizma hızlandıran diyet listemi buldum.Altın bulmuş gibi sevindim tabi.💃

Metabolizma diyetini uygulayıp kilo verdikten sonra herkes çok şaşırmıştı ve herkes yapmak istedi.Metabolizma hızlandıran diyet listesini fotokopi olarak ne kadar çok dağıttım bir bilseniz.😊 Kadın,erkek tüm apartman sakinlerinin aynı gün bu diyete başladığını hatırlıyorum. Kadın, erkek vücut yapısına, sağlık sorunlarına ve verecekleri kilo miktarına göre verilen kilo kaybı da farklı oldu elbet.Tabii diyet listesini de harfiyen uygulama da çok fark yaratıyor.Ortalama herkes metabolizma diyeti ile en az 6 kilo verdi diyebilirim.


Bu yıl metabolizma hızlandıran diyet listemi bulunca tekrar yapmaya karar verdim.Artık  şeker ve tiroid hastasıyım.Dolasıyla diyet her zaman hayatımın tam ortasında oldu.1 ay dikkatsiz davrandığımda abartısız 8-9 kilo alabiliyorum.Genellikle diyeti, diyetisyen eşliğinde yapıyorum.Bursa'da yaşayanlar bilir Gülcan Karpuz 'dur diyetisyenim.

Bu yılda metabolizma hızlandıran diyet listemi uygulamaya karar verince endokrinoloji ve metabolizma doktoruma listeyi gösterdim.Bu diyet listesini uygulayıp uygulamayacağımı sordum.Şeker hastalığım ve Tiroid rahatsızlığım için bir sakıncası olmadığını söyledi.Sadece düşük şeker sorunum olduğu için eğer çok şeker düşmesi olursa bir meyve suyu içmemi tavsiye etti.Bu yıl şeker ve Tiroid sorunum olmasına rağmen 14 gün boyunca metabolizma diyeti uygulayınca 6 kilo verdim.

Şimdi Sosyal Medya Kafe'de paylaşacağım mucize diyet sayesinde sizlerde kilo verip,yaz tatiline hazırlanabilirsiniz. Kadın,erkek herkes uygulayabilir diyeti.Yalnız sağlık sorunlarınız vs. var ise lütfen doktorunuza diyet listesini gösterin ve ondan sonra diyeti uygulayın.


Metabolizma Hızlandıran Diyet Listesi - Kalıcı Kilo Verme Diyeti

Kalıcı Kilo Verme Diyeti

1.Gün

Kahvaltı: İstediğiniz kadar kahve (Şekersiz)
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam: 3 adet tavada yağsız pişirilmiş biftek ve yeşil salata

2.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve sandviç ekmeği
Öğlen: 1 büyük biftek, yeşil salata ve meyve
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış tavuk

3.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve sandviç ekmeği
Öğlen : 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata ve domates
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

4.Gün

Kahvaltı: Kahve(şekersiz) ve 1 adet sandviç ekmeği
Öğlen: Haşlanmış yumurta, havuç ve gravyer peyniri(Kars peyniri)
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

5.Gün

Kahvaltı: Kahve (şekersiz) ve limonlu havuç
Öğlen: Balık buğulama ve domates
Akşam: 1 adet biftek ve yeşil salata

6.Gün

Kahvaltı: Kahve(şekersiz) ve 1 adet sandviç ekmeği
Öğlen: Tavuk ızgara
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve havuç

7.Gün

Kahvaltı: Limonlu çay (şekersiz)
Öğlen: 1 adet biftek ve meyve
Akşam: Seçim size ait her şey olabilir.

Metabolizma Hızlandıran Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler.


  • Diyet yaparken kesinlikle alkol tüketilmemeli.
  • Miktar belirtilmedikçe seçim size aittir.Ancak porsiyonu makul bir sürede yavaş yavaş tüketmek gerekir.
  • 8.Günden sonra rejim 1.Günden başlıyor ve 14. günün sonunda bitiyor.(2 hafta)
  • 14 Günlük metabolizma diyetini uyguladıktan sonra normal yemek sisteminize dönebilirsiniz.
  • Metabolizma diyetini harfiyen uygularsanız 9 kilo zayıflarsınız.
  • Günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekiyor.

Metabolizma hızlandırma diyeti sayesinde vücudunuzda bir metabolizma değişimi başlayacak ve 3 yıl süre ile normal ölçüde yeseniz dahi kilo almayacaksınız.

Metabolizma Diyeti Orijinal Hali
Metabolizma Diyeti

(Bu yazdıklarımın hepsi metabolizma diyet listemde yazılı olanlardır.Elimde olan metabolizma hızlandıran diyet listemin orijinal halinin fotoğrafını üst bölümde ekledim.)

Dip Not: İnternette bu diyet yoktur.Bizzat kendimin 2 defa uyguladığı ve deneyimlerim sonucunda Sosyal Medya Kafe'ye içerik olarak yazdığım metabolizma hızlandırma diyetimdir. İnternette tek ve özgün içeriğimdir.Farklı bloglarda,forumlarda, web sitelerinde izin alınmadan ve kaynak gösterilmeden yayımlanması,ekran görüntüsü alarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır ve yasaktır.
Her hakkı Sosyal Medya Kafe'ye aittir.Emeğe Saygı Lütfen!

Son Sözler:  "Tiroit hastaları kilo vermez " sözleri hepsi palavra! Bu tezi fabrika hiç çalışmıyor( Tiroit bezlerin çalışmıyor ) diyenlere inat  defalarca çürüttüm. Tiroid hastasıyım kilo veremiyorum diyenler kusura bakmasınlar ama kendilerini kandırıyorlar. Her diyeti uygularken kullanmış olduğum haplarıma devam ettim.Ben de diyet maceraları bitmez. Bir başka konuda da diyetisyen ve yürüyüş ile verdiğim bir kilo verme deneyimini de 1 yıl önce taslağıma kayıt etmiştim. Vakti zamanı geldiğinde onu da sizlere paylaşacağım. Metabolizmayı hızlandıran diyeti uygulamaya karar verenler, uygulamak isteyenler aşağıdaki yorum formuna aklına takılan  soruları sorabilir ve metabolizmayı hızlandıran diyet  hakkında yorumlarını yazabilir.

Fit bir bedenle,sağlıklı günlerimiz olsun.💖

Sibel Ordueri

Metabolizma hızlandıran diyet listesi makalemi beğendiyseniz, aşağıdaki sosyal ağ butonları sayesinde paylaşabilirsiniz.
💕⃕
  
Devamını Oku »

6 Nisan 2017 Perşembe

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

6 Nisan 2017 Perşembe
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Merhaba
Bugün size dukan diyeti hakkında bildiklerimi, tecrübelerimi anlatacağım.
Son verdiğim kilolar sonrası Dukan diyeti nasıl yapılır sorusu çok fazla geldi, hala da gelmeye devam ediyor. Yaz da yaklaşıyor. Merak eden herkesin öğrenmesi açısından yazmayı uygun buldum.

Öncelikle şunu belirteyim dukan diyeti bir sistem diyeti. Yani kalori hesaplamayı, belli saatlerde öğün belirlemeyi gerektirmiyor.

Kısaca diyetten bahsedip kendi tecrübemi yazayım. 4 aşamadan oluşan bir diyet. Atak- Seyir-Güç-Koruma evreleri. Peki bu evreleri kaç gün yapacağımız nasıl belirleniyor? Dukan testi yaparak. Bu teste de, Google'a "Dukan Testi Nasıl Yapılır" yazarak ulaşabiliriz. Atak evresi vücuttaki ödemi atmamız için, sadece protein ile beslendiğimiz evre. Testte 1-5 gün arası çıkar genellikle. Seyir evresi kilomuzun gideceği evre, Burada bir gün protein, bir gün protein-sebze yiyerek besleniyoruz. Güç evresi ise verdiğimiz kiloların vücutta sabitlenmesi için yaptığımız, protein sebze dışında meyve, tam buğday ekmek ve bakliyatın da dahil olduğu hatta haftada 1 defa ödül öğünü yapıp her şeyi yiyebildiğimiz evre. Son evre ise koruma evresi. Burada da hedef ömür boyu kiloyu korumak. Bunun için de haftada bir gün saf protein tüketiyoruz, diğer günler dilediğimizi yiyebiliyoruz. Dukan diyetinin püf noktaları da var hemen onlardan da bahsedeyim. Diyetin her evresinde yulaf kepeği tüketmek zorundayız. Evrelere göre miktarı değişiyor. Kimi zaman ekmek, kimi zaman tatlı olarak kimi zaman da omlet gibi yaparak tüketebiliriz. Tatlı derken, tatlandırıcı kullanarak yapıyoruz tatlılarımızı.
Ben dukan ile nasıl 10 kilo verdim? Aslına bakarsanız bu benim ilk dukan tecrübem değil. 2010 yılında hamilelik zamanımda almıştım kiloları ve doğumdan sonra 16 kilo fazlam vardı. Bir süre sonra bir kısmı kendiliğinden gitmiş olsa da benim tatlı ve pasta merakım yüzünden gidenlerin yerine yenileri geldi ve 14 kilo fazla ile kaldım öylece. İlk o zaman yaptım dukan diyetini hatta Dukan Diyet Maceram başlıklı bir yazı ile anlatmıştım. Yazı başlığını tıklayarak ulaşabilirsiniz. ancak yukarıda bahsettiğim evreleri tamamlamadığım için zamanla 10 kg geri aldım. Ne yapabilirim diye çok düşündüm. Mesela bir çay önerdiler onu aldım hiç bir işe yaramadı. Kiraz sapı hapı önerdiler ki bunu öneren arkadaşım kilo vermişti. Onu da aldım ölüyordum diyebilirim. Hatta blogumda bilgisini ve detayını yazmıştım o yazıya da tam burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz. En sonunda yine dukan yapmaya karar verdim ve birkaç arkadaşımla birlikte başladık.

Bu arada önemli bir detayı söylemeliyim. Daha önce dukan diyeti yaptıysanız ikinci veya üçüncü denemelerinizde daha az ve yavaş kilo verirsiniz. Ben bunu bilerek başladım. Zorlandığım zamanlar oldu, kaçamak yaptım ki bu diyet için en tehlikeli şey kaçamak; sistemi bozuyorsunuz.
Şöyle örnek vereyim. Elma dukanda yasaklı yiyeceklerden. Bir dilim elmada kalori çok az ama yersek sistemi ciddi anlamda sarsarız. Şu cümleler çok gelir etrafınızdan " bir dilim elma ne kadar kalori verir ki, ye bişey olmaz" veya "bir tane dolma ne kadar kilo aldırır ye bişey olmaz" kesinlikle yememek lazım. Ben zaman zaman bunu yaptım duraklama da yaşadım ama 10 kiloyu da verdim.

Şu sıralar güç evresindeyim ancak ne kadar sağlıklı yaptığım tartışılır. Size tavsiyem, benim dediğimi yapın yaptığımı yapmayın:)

Yazımın sonuna gelirken dukan diyetinin sporla desteklenmesi sonunda daha iyi sonuç alabileceğinizi bilmenizi isterim. Hiç birşey yapamıyorsanız Leslie ile Yürüyüş yazın Google'a. Önce 1 mil ardından 2 mil sonra da 3 mil yavaş yavaş arttırarak yürüyün Leslie ile birlikte. Kilo verirken sıkılaşmak için de bu gerekli.

Sizlerle iki dukan tecrübemin de fotoğraflarını paylaşıyorum. İlk fotoğrafta 14 kg vermiş halimi görüyorsunuz. İkinci fotoğrafta da 10 kg eksik halim. Beni tanımayanlar için siyah öncesi/sonrası fotoğraflarda siyahlı beyazlı etek var üzerimde:)
Dukanla Nasıl 10 Kilo Verdim

Dukan Diyeti

İnsan fit olunca daha bir özgüven sahibi oluyor. En önemi sorun olan "ne giyeceğim kısmı son buluyor. Bir de benim gibi fit olmanızı isteyen bir partnere sahipseniz diyetle yaşamak kaçınılmaz bir durum.
Daha önce tariflerini verdiğim Dukan Böreği ve Dukan Ekmeği Tarifi için başlıkların üzerini tıklayabilirsiniz.
Sormak istediklerinizi yorumlarda sorabilirsiniz, ben her fırsatta bakacağım.
Sevgiler.
köşe yazarı nihal yeşiltaç orhan Yazar Hakkında: 
Nihal Yeşiltaç Oran. İstanbul'da yaşıyor ve çalışıyorum. Bir müzik yapım firmasının basın ve halkla ilişkilerini yürütüyorum. Mesam üyesiyim. Uzun yıllardır köşe yazarlığı yapıyorum. Hüzün Sarısı isminde bir yaşam blogum var. Evliyim iki evlada sahibim. Az uyuyup çok çalışanlardanım.
Devamını Oku »

10 Aralık 2016 Cumartesi

Dukan Ekmeği Tarifi

10 Aralık 2016 Cumartesi

Dukan Ekmeği Tarifi
Merhaba
Çok farklı bir konu ile buradayım bugün. Herhangi bir saptama yok Dukan Ekmeği Tarifi var. Hem de yumuşak dukan ekmeği, hem de puf puf dukan ekmeği.
Biliyorsunuz diyet yapıyorum ve kendime en uygun diyetin de Dukan Diyeti olduğundan emin olunca bu diyeti yapmaya karara verdim. Bugüne kadar da başarılı oldum. Kalan son 2 kg var, o da gidecek inşallah.
Şimdi hemen dukan ekmeği tarifine geçeyim.

Dukan Ekmeği Malzemeleri

9 yemek kaşığı yulaf kepek karışımı (yulaf kepeği de olur)
2 yumurta
5 kaşık light süt
2 kaşık light yoğurt
Yarım pk toz maya
1 çay kaşığı kabartna tozu.
1 çay kaşığı tatlandırıcı
1 fiske tuz

Dukan Ekmeği Yapılışı

Tüm malzemeleri kek yapar gibi bir kasede çırpıyoruz, sırası önemli değil. Bir kek kalıbına veya küçük bir borcama boşaltıyoruz. Yağlı kağıt kullanmanız kolaylık olacaktır. Bu ölçülerle baton kek kalıplarına gayet uygun oluyor. Veya 20 cm çapında bir borcam olabilir.
180 derece ısıda yaklaşık 30 dakika pişiriyoruz. Her fırın aynı olmadığından 20 dakikadan sonra kontrol edelim. Üzeri hafif kızaracak. Çatal veya kürdanla içinin pişip pişmedini kontrol edelim muhakkak.
Ben yulaf kepeği karışımı ile yaptığımı daha çok sevdim itiraf edeyim.
Bir de hangi evrede ne kadar tüketilmeli ondan bahsedeyim.
Yukarıdaki ölçülere göre

Yulaf Kepeği ile yapıldıysa
Atak Evresi 6 gün
Seyir Evresi 4 gün

Yulaf Kepeği Karışımı ile yapıldıysa
Atak Evresi 4.5 gün
Seyir Evresi 3 gün
Dukan diyeti yapanlar  dukan böreği tarifi yazıma da bakabilir.
Yeni bir yazıda tekrar görüşmek üzere
Sevgiler
köşe yazarı nihal yeşiltaç orhan Yazar Hakkında:Nihal Yeşiltaç Oran. İstanbul'da yaşıyor ve çalışıyorum. Bir müzik yapım firmasının basın ve halkla ilişkilerini yürütüyorum. Mesam üyesiyim. Uzun yıllardır köşe yazarlığı yapıyorum. Hüzün Sarısı isminde bir yaşam blogum var. Evliyim iki evlada sahibim. Az uyuyup çok çalışanlardanım.
Devamını Oku »

19 Ekim 2014 Pazar

Ayran Diyeti

19 Ekim 2014 Pazar
Ayran Diyeti
Bugün ayran diyeti ile sizlerleyim.Diyetisyen değilim.Kendimin ve yakın arkadaşlarımın uyguladığı ve sonuçtan memnun kaldığımız diyetleri paylaşarak kilo problemi çeken arkadaşlara yardımcı olmak istiyorum.Bu diyeti deneyen arkadaşlarım ortalama 1 haftada 4- 5 kilo verdi. Detoks etkisi de varmış.Ayranın özellikle göbek bölgesindeki yağları erittiği bilinmektedir.Kendim denemedim küçük oğluşumu sütten kesince uygulayacağım ilk diyet arasında ayran diyeti var.😊

Ayran Diyeti

1. gün:
sabah : 3 bardak ayran
öğle   : 3 bardak ayran
akşam: 3 bardak ayran+1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk
2. gün: 
sabah : 3 bardak ayran
öğle   : 2 bardak ayran
akşam: 1 bardak ayran+ sınırsız meyve
3. gün 
sabah : 2 bardak ayran
öğle   : 2 bardak ayran
akşam: 1 bardak ayran+sınırsız sebze (çiğ yeniyor ya da tuzsuz haşlanarak da tüketebilirsiniz)
4.gün 
sabah : 2 bardak ayran
öğle   : 2 bardak ayran
akşam: 1 bardak ayran + sınırsız patlamış mısır (tuzsuz)
5. gün 
sabah  : 2 bardak ayran
öğle    : 2 bardak ayran
akşam : 1 bardak ayran+sınırsız soda
6. gün
sabah  : 2 bardak ayran
öğle    : 2 bardak ayran
akşam : 1 bardak ayran+sınırsız bitki çayı
7. gün 
sabah  : 2 bardak ayran
öğle    : 2 bardak ayran
akşam : 1 bardak ayran+sınırsız çorba

"Ayran tuzsuz ya da az tuzlu olmalı. Yarım yağlı yada yağsız yoğurttan olmalı. Bitki çayları ve bol su içebilirsiniz"
Diyeti uygulamaya karar verenler,diyeti uygulayan kişiler kaç kilo verdiğinizi, diyet hakkında olumlu yada olumsuz yorumlarınızı paylaşarak herkese yardımcı olabilirsiniz.
Sibel Ordueri

Ayran Diyeti'ni Beğendiyseniz,Aşağıdaki Sosyal Ağ Butonları Sayesinde Paylaşabilirsiniz.
💕⃕
Devamını Oku »
"Sosyal Medya Kafe'de kullanılan ekran görüntüleri, fotoğraflar ve yazılar Sosyal Medya Kafe'ye aittir. Yazıların ve fotoğrafların yayın hakkı sadece www.sosyalmedyakafe.com'a aittir. İzin alınmadan ve kaynak gösterilmeden bir başka blogda veya web sitesinde yayınlanması, tariflerin veya yazıların ekran görüntüsü alınarak sosyal ağlarda paylaşılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası`na aykırıdır. Aksi taktirde 5846 Sayılı Fikir ve Sanat serleri Yasası gereği suç duyurusunda bulunulacaktır. Yasal yükümlülüğü vardır."